產后抑郁癥的發病因素十分復雜，此病會困擾到較多的女性朋友，傷害了他們的健康，因此我們要多了解關于產后抑郁癥的知識，而且應當將該病的治療方法了解清楚，往下看帶大家認識一下有效治療產后抑郁癥的辦法有哪些呢。

1.焦點轉移法：產后抑郁癥的發生與產后嚴重的不愉快生活事件有關，如果面對這些問題不知如何面對，總是讓精力粘滯在這些不良事件上，只會讓自己越想越不愉快，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

2. 主動求助法：陷入產后抑郁的產婦內心會有一種無助和孤獨感，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

3.放松充電法：產后產婦如果能適當調節變動生活內容，而不是時刻關注孩子的一舉一動，從而忽略了自己。如果產后能將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

4. 行為調整法：產婦為了生產已經耗費了極大的精力，在產后不適合再做過于劇烈的運動。但是可以從事一些適當的放松活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等，從而達到方式情緒的目的。傾訴宣泄法，產婦如果感到情緒不佳時，可及時找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

5.角色交替法：產婦雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。自我鼓勵法，通過自我激勵可增強自信心，發現自己更多的優點，通過自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

6.食物治療法：產婦在“月子”期間通常都會吃大量補品，這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種“上火”跡象，更會加重產后抑郁的癥狀。如果產后多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，可自內而外地調整身心狀態�？傊�，產后抑郁癥是產婦健康的大敵，產婦不僅要積極尋找適合自己的調節方法，避免引發其他更加嚴重的傷害。

當大家認識這些知識之后，我們了解到了產后抑郁癥的有效治療辦法是什么了，產后抑郁癥會困擾到很多的產后媽媽，也會波及到他們的生活，因此朋友們要警惕此病的出現，而且要將產后抑郁癥的治療辦法關注起來，平時還要去進行此病的預防工作。