女性在產后，不管是工作還是生活，都會受到一定的影響。所以，很多的女性，在產后情緒變化大，思想壓力重，這樣容易出現一些疾病，產后抑郁癥就是其中的一種。大家需注意預防，避免造成嚴重后果。那么，產后抑郁癥的預防方法是什么呢?

身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。像是產前女性適合的運動除了散步之外，像是孕婦操，孕婦瑜伽都是非常不錯的選擇。

心理上：生前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

物質上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準備好房間。建議這些一定要在七個月之前就都準備好，免得出現不可預計的情況的時候，顯得手忙腳亂。

產后抑郁癥應該要怎樣預防呢

1.心理治療。對輕度產后抑郁癥患者可以進行適當的心理治療。

2.心理支持。對產婦尤其是初產婦，要利用母親、婆婆、醫護人員的育兒知識，使她在心理、育兒能力等方面得到支持。

3.在分娩前要防止局部或全身感染。

4.盡量避免不良生活壓力或者負面事件對產婦的刺激。

5.使產婦認識到產后抑郁癥不會給自己或嬰兒帶來嚴重的不良后果，以減輕其心理壓力。

6.對抑郁癥狀明顯，尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛生機構進行抗抑郁藥物治療或者住院治療。

及時發現抑郁癥，做好預防

思維方面：老年抑郁癥患者思維內容貧乏、遲緩;憂郁悲觀，焦慮不安;緊張、絕望，覺得活著沒意思，因厭世而產生自殺的念頭。

情緒方面：終日愁眉苦臉，情緒低落，悲痛、哀傷、有空虛感，覺得做什么都沒興趣，坐臥不安;人際關系冷淡，失去原來的愛好，腦力和體力下降，能力減低也是常見的老年抑郁癥的癥狀。

總之，女性要注意上述的事項，在生產前，就應該多了解一些因素。平時女性要注意多鍛煉，若是感覺到壓力大，可以到好朋友家進行玩耍。也要注意身體的調理方法，患者也要注意營養搭配，避免影響到生活。