腦實質出血是一種嚴重的腦出血疾病嚴重的影響了人們的健康，怎樣預防是人們很關心的問題，下面專家為您做出了詳細的介紹。

腦實質出血應該如何預防?

1、經常動左手：日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手可減輕大腦左半球的負擔又能鍛煉大腦的右半球以加強大腦右半球的協調機能。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發生最好的辦法是在早晚時分用左手轉動兩個健身球幫助右腦半球的發達。

2、生活要有規律：老人可以適當做一些力所能及的勞動但不可過于勞累。

3、防止勞累：體力勞動和腦力勞動不要過于勞累超負荷工作可誘發腦出血。

4、保持良好的心態：保持樂觀情緒，避免過于激動，做到心境平靜，減少煩惱悲喜，淡泊名利，知足常樂。

5、血壓要控制：高血壓是終身疾病要終身服藥不能三天打魚兩天曬網，這樣血壓反復反彈極易導致血管破裂發生腦溢血

6、密切注意自己身體變化：中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛頭暈暈厥，有的突感體麻木乏力或一時性失視語言交流困難等應及時就醫檢查治療。

7、注意飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉魚蛋品。

8、預防便秘：大便燥結排便用力不但使腹壓升，高血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如：青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩或用適且的藥物。如：麻仁丸、蜂蜜口服、開塞露甘油外用，可有效防治便秘。

9、注意天氣變化：寒天是腦中風好發季節。血管收縮血壓容易上升，要注意保暖使身體適應氣候變化，還要根據自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如：散步、做廣播、體操等以促進血液循環。

通過上述文章的介紹您對此有了了解。希望對您有所幫助。發現外科疾病的癥狀要引起重視。要及時去外科醫院檢查治療。