腦出血如今已經成了常見病，而且發病年齡呈現年輕化趨勢，不僅如此，很多腦出血患者會留下一定的后遺癥，給患者和家屬帶來一定的痛苦和負擔。其實，平時生活中，我們多加注意，腦出血這種疾病是可以預防的，那么如何預防腦出血呢？

一、生活要有規律：作息時間要有規律，不能睡的太晚，也不能太貪睡。老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過于勞累。

二、控制高血壓：要想理想地控制血壓須注意許多方面，除了藥物控制以外，平時也要注意飲食，注意有效的體育鍛煉。

三、保持良好的心態：保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

四、注意飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

五、預防便秘：大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。

六、防止勞累：體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

七、注意天氣變化：寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環。

八、經常動左手：日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。

由上述知識可以看出，預防腦出血，不是多么難辦到的事，只要我們平時生活中多注意生活細節，養成良好的飲食習慣、生活習慣，我們就可以遠離腦出血。小事不小，千萬不要小看了某些小的生活細節，日積月累就有可能誘發某種疾病。