腦供血不足這種疾病，常常危害著人類的健康，如果不及時治療的情況下，還會引發一系列的腦部病變，所以這種疾病的預防是關鍵，我們應該多學習有關這種疾病的預防知識，從而保護好身體，下面和大家分享文章就是，如何預防腦供血不足?

一、養成體育鍛煉的習慣，對于腦力勞動者來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

二、人在睡眠時腦部的血液供應相對增多，可為腦細胞提供足夠的能量。工作時腦神經細胞處于興奮狀態，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細胞處于休息狀態，并使消耗的能量得到補充，恢復精力。所以要保持足夠的睡眠時間。

三、調整好生物鐘，大腦中存在一個管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。中老年人要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成*生物鐘的紊亂、失調，對健康造成危害。

四、 要想降低腦供血不足發病率，就應加強養腦護腦。

五、保持積極樂觀的情緒，平時要努力保持積極向上的精神狀態。愉悅的心情有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

六、合理飲食：平時多吃新鮮蔬菜(如洋蔥、西紅柿等)、水果、魚、黑木耳、少量醋、干紅葡萄酒等，這種腦供血不足的預防可以起抗氧化作用，延緩腦動脈硬化(腦動脈硬化【譯】腦動脈硬化是全身動脈硬化的一部分，同時也是急性腦血循環尤其是腦缺血發作的主要發病基礎，是各種因素導致的腦動脈管壁變性和硬化的總稱。)的發生。

七、及時治療：主要是改善腦血液循環。可以在醫生的指導下使用擴血管藥物和銀杏葉制劑等。

八、早期預防：對腦供血不足的預防重點在腦血管方面，尤其是血脂和低密度脂蛋白增高要對癥處理。

九、適當的戶外活動：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分鐘，每周至少5天，或者打打太極拳、垂釣、登山等。

通過專家我們講解了一系列有關，如何預防腦供血不足的相關知識以后，在日常生活中，我們應該多吃黑木耳拌洋蔥，另外不要抽煙喝酒，養成早睡早起的好習慣，盡量晚上不要長時間的工作，按時睡覺。