腦血栓這個疾病的出現(xiàn)在我們的身邊并不是特別的少見了吧，腦血栓疾病的發(fā)生給患者朋友們的健康身體甚至生命都帶來了一定的危害性，為此我們一定要重視起來，那么中老年人生活中如何預(yù)防腦血栓疾病的發(fā)生呢？

中老年人生活中如何預(yù)防腦血栓

1、限制脂肪：對中老年人而言，在平時生活中必須要注意限制脂肪類食物的攝入量，這類食物是導(dǎo)致腦血栓形成的主要原因。最好是將每日膳食中的總脂肪量減少，并且多增加不飽和脂肪酸，而對于各種動物類脂肪食物應(yīng)該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效控制膽固醇升高，從而最大程度上起到保護血管的作用。除此之外，在烹飪食物的時候也要注意，最好是用植物油來代替動物油，比如像豆油、花生油、玉米油等，這樣可以更好的保護血管健康，從而預(yù)防各種心腦血管疾病。

2、蛋白質(zhì)食物：要想更好地預(yù)防血栓，在平時生活中還應(yīng)適當多吃些富含蛋白質(zhì)的食物。在控制膳食中的脂肪量攝取后，這個時候蛋白質(zhì)的多補充非常重要，這樣才可以維持*內(nèi)臟所需要的營養(yǎng)。蛋白質(zhì)的獲取途徑非常廣泛，比如像瘦肉、去皮禽、魚類、豆腐，豆干等食物，這些食物中所含有蛋白質(zhì)都非常豐富。在攝取蛋白質(zhì)的同時還要特別注意，應(yīng)該盡量避免各種肥肉，雖然這些食物中的蛋白質(zhì)同樣非常豐富，但其中的脂肪以及膽固醇同樣非常多，過量食用勢必會導(dǎo)致血栓形成。

3、限鹽：在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量，尤其是一些患有高血壓的人群，如果食鹽攝取過量的話很有可能會導(dǎo)致血壓上升，甚至誘發(fā)各種并發(fā)癥。因此日常的飲食中，食鹽的用量要小，最好是采用低鹽飲食，每天對食鹽的攝入量應(yīng)該控制在3克左右。

4、控制熱量：在日常飲食中，老年人還要特別注意控制三餐飲食的總熱量，這樣同樣可以起到預(yù)防以及治療血栓的作用。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，如果有效控制膳食總熱量攝入的話，就可以讓血脂有效下降，除此之外肥胖或超重患者的體重也會下降。對于中老年人群而言，最好是能維持正常的體重，這對心腦血管的健康同樣非常重要。

大家現(xiàn)在是否對于中老年人生活中如何預(yù)防腦血栓這個問題都已經(jīng)明白了呢，希望這些能夠給您帶來了一定的幫助，平時的日常生活當中對于腦血栓疾病的發(fā)生我們是一定要高度重視起來，積極的去正規(guī)的醫(yī)院進行治療，避免耽誤病情。