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尿失禁主要從哪幾方面進行預防?

尿失禁主要從哪幾方面進行預防?

尿失禁應該怎樣做好預防呢?尿失禁雖然是小病,不至于危害生命, 但是患上這種病令人苦不堪言,那么最好是在患有這種病之前就打好預防針,那么下面就是權威的腎病專家為您詳細介紹應該如何預防尿失禁:

合理飲食

飲食要清淡,多食含纖維素豐富的食物,防止因便秘而引起的腹壓增高。

防止尿道感染

養成大小便后由前往后擦手紙的習慣,避免尿道口感染。性生活前,夫妻先用溫開水洗凈外陰,性交后女方立即排空尿液,清洗外陰。若性交后發生尿痛、尿頻,可服抗尿路感染藥物3~5天,在炎癥初期快速治愈。

有規律的性生活

研究證明,更年期絕經后的婦女繼續保持有規律的性生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁發生率,同時可防止其它老年性疾病,提高健康水平。

良好的心態

要有樂觀、豁達的心情,以積極平和的心態,笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱,學會自己調節心境和情緒。

加強體育鍛煉

加強體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導致尿失禁,應積極治療該類慢性疾病,改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后,各做45~100次緊縮肛門和上提肛門活動,可以明顯改善尿失禁癥狀。

通過上述專家的介紹相信您對如何預防尿失禁有了很多的了解,希望您能夠及時做好相關的注意,擁有一個健康的體魄。

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