尿失禁疾病在老人群體當中是非常常見的，因素在于身體各項器官的衰老，致使膀胱等排尿功能發生極大異常，使得患者不由自主的出現尿液益處現象，這不時給患者的生活和健康帶來極大影響。那發生尿失禁時應如何有效預防呢？

1.良好的心態

要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

2.防止尿道感染

養成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

3.有規律的性生活

研究證明，更年期絕經后的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4.加強體育鍛煉

加 強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療該類慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明 顯改善尿失禁癥狀。

5.合理飲食

飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

如何鑒別屬于哪類尿失禁病癥呢

1.逼尿肌運動失調 癥狀與壓力性尿失禁很相似。但逼尿肌運動失調是逼尿肌異常收縮。尿道外括約肌功能減退所引起尿失禁;膀胱頸抬高試驗陰性;膀胱尿道造影示膀胱尿道后角正常膀胱頸位置正常;咳嗽時逼尿肌壓力升高。

2.膀胱膨出 有尿失禁的病史。但有下腹及會陰部墜感。測膀胱殘余尿量多。用力時陰道前壁膨出。膀胱尿道造影的X線征象是尿道后角及尿道傾斜角均在正常范圍內;膀胱膨出行陰道前壁修補后癥狀改善。但壓力性尿失禁癥狀如故。甚至會加重。

3.緊迫性尿失禁 常同時有壓力性尿失禁。但緊迫性尿失禁時尿意感強烈;失禁流出的尿量較多。有的可完全排空;多伴有尿頻。尿急等膀胱刺激癥狀;膀胱鏡檢查。可以發現粘膜充血。出血。腫瘤等病變;膀胱尿道造影示膀胱尿道后角及傾斜角均正常;尿道壓力正常;膀胱測壓逼尿肌異常收縮。反射亢進。

上述就是有關尿失禁的有效預防方法，希望大家都能積極有效的重視起來。日常保持良好的心態，避免發生一切對自身不利的性行為，并且積極的參加體育戶外鍛煉，使得身體更加的強迫繼而避免發生尿失禁的危害。