腎陰虛和腎陽虛怎么調養?對于腎虛這種疾病，大家要格外關注，因為其在現實生活中的發病率太廣泛了，為了有效避免疾病帶來的不必要麻煩，大家需找到適合自己的治療方法，還要知道腎陰虛和腎陽虛怎么調養。

腎虛癥狀的運動療法，讓我們在家可以簡單方便的使用，如此簡單，我們可以在家里使用，所以當我們面對的是與疾病，我們不能只選擇飲食，藥物，我們可以選擇的運動療法，使我們更健康，生命在于運動。俗話說：“是藥三分毒”。腎臟最好的人一般都是喜歡加強身體鍛練的人，不要迷信所謂的靈丹妙藥。

腎陰虛和腎陽虛怎么調養：

1，兩腳平行，與肩同寬，腳遠離。視覺鼻子，兩臂自然下垂，貼于褲縫，手指自然張開手掌。腳跟抬起。不落地連續呼吸9次。

2，然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，有點難以把握的一個拳頭(把握事物的意義)，吸足空氣。

3，憋氣，身體逐漸上升;倒手，漸漸的抓地力。

4，呼氣，身體立正，螺絲以外的武器，掌心向前，從肋骨兩側擠壓手肘，同時身體和腳跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼氣時做肛動作，呼吸放松，重復約30次。能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，預防腎虛引起的陽痿，早泄有較好的療效。

腎陰虛和腎陽虛怎么調養?對于這個問題，大家需要多了解一些，因為正確的調理和護理對于疾病的康復非常有利，當然腎陰虛和腎陽虛危害極大，想要徹底降低疾病危害發生，大家在把握了腎陰虛和腎陽虛怎么調養之后，還需積極咨詢相關專家的建議。