尿失禁是一項非常痛苦的見證者，尤其是對于年輕的患者出現了這項疾病，無疑會嚴重影響到日常工作，就會有一種挫敗感發生，這些壓力集中在一起，就會給尿失禁，患者造成更加嚴重的影響，那么，哪些方法能夠預防尿失禁的出現呢？

1.要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

2.防止尿道感染。養成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交后發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。

3.保持有規律的性生活。研究證明，更年期絕經后的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療這些慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

5.婦女生小孩后要注意休息，不要過早負重和勞累，每天應堅持收縮肛門5～10分鐘。平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產傷要及時修復。

6.飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

7.早發現，早治療。如果發現陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰酸、腹墜等癥狀，要及時就診，防止盆腔器官脫垂。

那么預防尿失禁的方法有哪些呢?

預防

1、良好的心態：要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

2、防止尿道感染：養成大小便后由前往后擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰。

3、有規律的性生活：研究證明，更年期絕經后的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

4、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

5、合理飲食：飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

溫馨提示，平時加強體育鍛煉，尤其是對于患有一些慢性疾病的人們，特別是身體過于肥胖的人群，要及時采取正確的方案進行治療，生活中要注意其實培養正確的生活習慣，特別是要保持規律的性生活，這樣才能夠提高身體的健康水平，降低尿失禁的發生幾率。