大多數男性常年奔波于工作、生活兩者之間，很少關注自身健康，讓“種子”即男性精子，成活率降低，導致男性不育幾率卻提升。不孕不育癥在國內約占已婚夫妻的10%，其中40%的不孕不育原因在男方，而直接由*異常導致男性不育的則最為常見，約占30%~40%。

　　不良生活習慣影響“種子”質量

　　生一個健康、聰明的寶寶是每對夫妻的愿望，為了達成這個愿望，需要夫妻雙方共同努力。而對于丈夫而言，“種子”的數量、質量和活力是優生的關鍵要素。孕育專家指出，丈夫的身體素質、健康狀況及某些外界環境因素，都影響著“種子”的質與量。某些自身和周圍環境的因素，可能會造成“種子”生成方面的缺陷，嚴重的甚至會導致后代的先天缺陷。而目前普遍的“種子”質量不高顯然受不良生活習慣的影響最大。

　　由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，一些不良的生活習慣會導致“種子”的活力下降，如生活不規律、吸煙酗酒、過食辛辣、久坐等。因此，應注意不嗜煙酒、合理飲食，不穿或少穿緊身褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。因為“種子”是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1℃~2℃。所以，應該保持充沛的精力，給“種子”提供適宜生長和生活的環境。

　　認識誤區破壞“種子”質量致不育

　　許多男性在生殖和性生活方面出現問題后，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。其實，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。而且，補品是有適應癥和禁忌癥的，必須在驗證體質并在醫生指導下才能使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，導致男性不育。

　　專家支招科學吃出健壯“種子”

　　專家提醒，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用;長期酗酒會對睪丸的生精細胞造成損害，影響“種子”產生。如果去掉嗜煙酗酒等壞習慣，多吃些可以強壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內的毒素，就可以給精子一個優良的發育環境。

　　培養優質“種子”可以吃以下食物：

　　1. 海產品：含多種不飽和酸，能阻斷*對香煙的反應，增強身體的免疫力。

　　2. 畜禽血：動物血液中的血蛋白可以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。

　　3. 韭菜：富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，可溫中益脾、壯陽固精。

　　4. 豆芽：發芽時產生的多種維生素可以消除體內的致畸物質，并促進性激素生成。

　　5. 賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分，含賴氨酸較高的食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

　　6. 鋅：海產品和動物內臟中含有豐富的鋅元素。

　　7. 核酸：含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

　　8. 維生素E：主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活動度。

　　此外，專家建議，大家應該改變以車代步、出門坐電梯的習慣，多增加些運動。同時專家強調，陽光也會激發男性的“種子”活力，因為維生素D可能在*產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致男性不育。除此，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。

　　男性同胞們一定要提高健康意識，定期去醫院做常規檢查，看看“種子”是否健康，避免男性不育的發生。