孩子在身高上要是輸了，那么危害是很多的，會危害孩子的健康成長，要知道孩子的長個子的時候日常飲食的營養情況可是很重要的，但是生活中很多的家長還是不了解的，到底需要怎樣的營養元素呢?就讓小編帶著大家去了解一下吧!

長高營養元素中的黃金搭檔

1、礦物質：將骨骼拉長

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。補充充足且適當的礦物質可以拉長骨骼。

鈣的來源以奶制品為主，如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不僅含有優良的蛋白質、容易吸收的脂肪，還含有豐富的鈣質、維生素A和核黃素，這些是寶寶生長發育所必需的營養素。

營養小tips：避免給寶寶吃影響長高的食品

可樂、汽水之類的蘇打水、糖果及其他濃縮糖類等，都會減少或阻止鈣質的吸收;

含鉛量較高的皮蛋等也要避免過度攝取;含激素的食品可能會使正處在快速生長發育期的寶寶的骨骼提前閉合，縮短骨骼的生長期，影響身高，甚至導致寶寶性早熟，

所以，一定要避免給寶寶吃可能含有激素的蜂王漿、花粉制品、蠶蛹、人參類等食品。

2、維生素：讓機體平衡

別看這個家族的成員繁復，卻對寶寶的成長發育有平衡補充的作用。醫學教,育網搜集整理這個家族中的維生素A、B、C等，尤其對寶寶均衡營養，保持機體活力，給骨骼發育起著加速度的作用。動物肝、腎、雞蛋，特別是新鮮的蔬菜水果中，含有多種維生素、纖維素和礦物質。

營養小tips：骨骼生長的必備維生素——維生素D

補充維生素D是必要的，嬰兒輔食中的谷類食物并不能提供足夠數量的、能促進骨骼生長的營養物質。

營養師建議可以給嬰兒食用添加維生素D的豆奶，因為豆奶中也含有大量的蛋白質。

3、蛋白質：高個子必備

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。寶寶生長發育越快，越需要補充蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質的氨基酸模式與*蛋白質的氨基酸模式較接近，在體內的利用率較高，被稱為優質蛋白質，可以多給寶寶補充。

營養小tips：兩大蛋白質將領——雞蛋和大豆

雞蛋蛋白質的營養價值很高，容易被*消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等于250克牛奶。

蛋黃是磷脂，含多種微量元素及所有的B族維生素，是維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的良好來源。

大豆蛋白質含*需要的全部氨基酸，如果與谷類食物混合后食用，還能較好地發揮蛋白質的互補作用!

爸爸媽媽們，現在都了解了，生活中應該注意認識，不要讓孩子長得矮了，千萬別讓我們的寶寶輸了，未來長得高，從小基礎要打好!