由于工作和心理壓力的過大導致很多人出現斑禿，因此我們對出現斑禿的情況要及時的進行治療，以免治療不及時造成更嚴重的傷害，甚至帶來一些并發癥，那么就如何預防斑禿給大家做一下具體的闡述，希望大家在日常生活中注意保護我們的頭發。

1、補充鐵質

研究發現近三成的斑禿女性存在缺鐵現象，因此斑禿患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現，斑禿者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致斑禿。所以斑禿的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美，因此斑禿女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發衰老，促進毛母細胞分裂，抑制斑禿。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

要怎樣進行預防呢?

1.正確洗發

頭發的清潔是發質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭發的重要因素。干性發皮脂分泌量少，洗發周期可略長，一般7～10天洗一次;油性發皮脂分泌多，洗發周期略短，一般3～5天洗一次;中性頭發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。正確的洗滌方法對頭發的養護同樣起著重要作用，主要包括刷頭發、用清水洗頭發、用洗發液洗頭發、使用護發素、用干毛巾吸干頭發上的水分。

2.護理發絲

干性發和受損發每周鋦油1次，補充毛發的油分和水分，可每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌，頭發洗手充足的營養，有助于維護發質，減少斑禿的可能性。

3.修剪發絲

毛發生長到一定的長度，發梢會產生分叉、易斷的現象，頭發必須定期修剪，有助于發絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可刺激毛發細胞的新陳代謝，刺激毛發的生長。

4.慎重燙發

女性不應過于頻繁地燙發，否則會使毛發的角質細胞受損得不到修復，發絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷，這也是日后斑禿的隱患。燙發以半年一次為宜，應選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。

對斑禿這種情況的出現，我們首先要保持良好的心態積極的進行治療，另外注意日常生活中對頭發的護理，避免過多的燙發染發影響發質，損傷頭皮，不利于頭發的正常生長，珠子多吃些新鮮的蔬菜和水果，芝麻、大豆、及維生素e有助于延緩毛發的衰老，我們可以適量的食用。