在日常生活中有很多的人會出現斑禿的情況，會嚴重的影響到了身體健康，而且還會帶來一定的危害后果，平時大家需要注意斑禿的出現，并且在日常生活中，要注意科學進行治療，平時大家需要注意預防方法，不要盲目的抽煙喝酒，而且要注意護理，如何有效預防斑禿？

1、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

2、不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

3、戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。

4、不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。

5、節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，（即停止飲酒）。

6、燙發吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發的影也較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣。

7、勤洗發，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

平時大家需要注意科學進行洗頭，要注意多休息。平時大家需要注意避免抽煙，而且要注意自身的保健，全面的綜合進行調理，這樣才更有利于疾病治療，以免導致更多的影響，希望大家注意自己的生活事項，綜合進行保健。