提到腰肌勞損，大家就會(huì)想到腰部疼痛、無力等一系列癥狀，腰肌勞損作為我們生活中的一種常見病正在威脅著每一個(gè)體力勞動(dòng)者的健康。得了腰肌勞損應(yīng)該及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，下面我給大家介紹一下腰肌勞損的常見治療方法。

1、消除病因。除了在勞動(dòng)中注意腰背部體位、避免使腰背肌處于高張力狀態(tài)的前屈位外，尚應(yīng)注意勞動(dòng)的節(jié)奏性。對(duì)非此體位無法操作的工作，應(yīng)選擇較為符合腰部生物力學(xué)的坐姿，并經(jīng)常更換，不宜在一種坐姿下持續(xù)過久。每間隔1～2h，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動(dòng)，對(duì)本病的防治十分有效。此外，對(duì)氣候環(huán)境所造成的影響亦應(yīng)注意采取相應(yīng)的對(duì)策，并應(yīng)避免長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中。

2、腰肌鍛煉。對(duì)慢性勞損者，增強(qiáng)以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復(fù)。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點(diǎn)水(或稱蜻蜓點(diǎn)水)式為佳，3次/d，每次50下(開始時(shí)可較少)(圖1)。

3、封閉療法。封閉療法如前所述，除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的松O.5ml;4次為1療程，每次間隔5～7天為宜。大多有效，約50%～70%的患者為顯效，甚至完全痊愈。

4、其他。包括理療、對(duì)癥用藥、中草藥外敷、礦泉浴等均有一定療效。對(duì)個(gè)別病程較長、久治無效者，亦可采用石膏腰圍或胸背支架制動(dòng)及固定8～l0周，同時(shí)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，多可獲得令人滿意的療效。

腰肌勞損保健處方

1.注意坐、立、行的姿勢(shì)，一個(gè)姿勢(shì)的保持時(shí)間不要過長，一般控制在30分鐘左右。

2.不要穿過高鞋跟的鞋長時(shí)間行走。

3.睡覺以硬板床為宜。

4.抬、搬重物時(shí)要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

由此可見，腰肌勞損患者首先要調(diào)整自己的身體受力情況，放棄體力勞動(dòng)、改正不良坐姿，這都是腰肌勞損患者治療的重要前提，另外患者還應(yīng)該對(duì)腰肌進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，對(duì)于腰肌勞損的重癥患者來說還應(yīng)該配合藥物、理療等治療措施，這樣才有利于患者早日恢復(fù)健康。