很多上班族經過長期的工作身體得不到充分的休息，長時間下去就很容易導致肩膀頸椎酸痛的情況，所以一旦患有這種癥狀的時候，千萬不要大意，最好是接受有效的治療措施才會使病情得到相應的緩解，接下來為了能夠減輕病人的疼痛，小編就為大家詳細的介紹一下一起來看看吧!

緩解方法。

先準備適量的刮痧油和一只小湯勺，再對照*穴位圖，找準對應穴位，主要是風府、風池穴、肩井穴，然后在頸后和肩膀均勻涂抹刮痧油，先刮拭第一條線，即從上向下正中督脈上的風府至大椎;再刮拭膀胱經上的天柱至大杼，左右各一條;最后從風池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一條，風池穴到頸根部從上向下刮，肩井穴從內向外刮。

頸后刮痧是一個有一定技術含量工作，需要細心和手法輕柔。在頸后刮痧的過程中還要注意兩個方面的問題：一是每條線都要分段刮拭，每一下刮拭的長度為3—5厘米;二是刮的同時向肌膚深部按壓，遇到疼痛、肌肉僵硬、不順暢的部位要重點刮拭10—20次。建議已經出現頸肩疼痛的患者，每周刮拭1次;疼痛緩解后，2—3周刮拭一次，以鞏固療效。

肩膀頸椎酸痛該怎么辦呢!

對于上班族來說，首先選一個合適的椅子很重要，根據自己的身高和辦公桌的高度，把椅子放到一個合適的高度，讓手臂自然的打鍵盤，而不是過于太高或者放低，使肩膀放松，這樣一天下來，可以很大程度的緩解我們肩膀的肌肉，不會感覺那么累。

一個小的很簡單的方法，找一個鹽水瓶，裝滿溫水，躺在硬板床上，把鹽水瓶放于頸椎處，持續大概30分鐘左右，這樣可以緩解頸椎僵硬和肩膀酸痛。

如果疼痛比較厲害的話，可以做牽引或者按摩，不過要找正規的醫院或者機構，找對穴位，做的不合適的話，有可能會適得其反。

頸椎疼痛，一般也只能采取一些措施來緩解，一般不推薦手術治療，因為頸部位神經線密集.有很大的風險，所以平時沒事兒不要整天做著，適當的做一些頸部的運動，會有所改善。

從上文我們可以了解到肩膀頸椎酸痛的緩解方法，希望能緩解病人的病情，不管得了什么疾病都要重視，如果大意的話就會對身體的恢復是非常不利的，同時還有可能導致并發癥的出現，從而給治療帶來更大的難度，所以為了能夠盡快的恢復健康一定要重視治療。