隨著生活質量的提高，越來越多的人注重健康，對于運動的關注也是與日俱增，但是，你知道過于運動會讓你的骨關節受傷嗎?久而久之就可能會引起股骨頭壞死。

股骨頭壞死運動要適量,劇烈運動會讓股骨頭患者“巨”痛無比,因為股骨頭壞死髖關節內壓力較高，所以股骨頭壞死患者不宜過久地站立或行走這樣會增加髖內壓力。但也須進行一些較輕松的戶外活動。因為正確的運動有利于促進股骨頭壞死的再生與修復，它能改善髖關節功能，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

股骨頭壞死患者的鍛煉不易太劇烈，太勞累，應做到比較舒服就可，如躺在床上，雙腿抬起做踏空車動作，或雙手把住膝關節下部、極度屈膝關節、屈髖關節至最大范圍。但不宜過度，應以能忍受為度。

股骨頭壞死患者可在床上作一些簡單的功能鍛煉，因為簡單的功能鍛煉可以改善髖關節活動，增加髖關節活動范圍，同時減輕股骨頭壓力，改善股骨頭血液循環。緩解髖及大腿的痙攣的肌肉，從而減輕由肌肉痙攣引起的疼痛。促進髖關節周圍無菌性炎癥的吸收。解除周圍粘連。

看了上述介紹，大家對股骨頭壞死應該有足夠認識了吧，運動要適量，本來就患有股骨頭壞死的朋友們，運動時就更要注意了，不要運動過激，一定要減少髖內壓力，這樣對我們的股骨頭壞的康復才有幫助。