腰肌勞損的發(fā)生可以說是給我們的健康帶來了一定的困擾和危害的，為此我們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)中對(duì)于腰肌勞損的發(fā)生是一定要及時(shí)的去治療的，那么平時(shí)的時(shí)候我們又如何預(yù)防產(chǎn)后腰肌勞損呢？下面讓我們一起來了解一下吧：

如何預(yù)防產(chǎn)后腰肌勞損

首先說新媽媽們要注意避免經(jīng)常坐著抱寶寶，產(chǎn)后身體還很虛弱，所以盡量躺著，少坐著，其實(shí)產(chǎn)后雖然說要活動(dòng)，但是我感覺還是少活動(dòng)好，躺著休息，這樣就會(huì)減少腰肌勞損的發(fā)生。媽媽們一定要切記哦。

其次就是保證腰部溫暖，以免引起產(chǎn)后風(fēng)濕，可以做一個(gè)舒服的小護(hù)腰，平時(shí)戴上，這樣是很不錯(cuò)的方法。

最后就是給寶寶喂奶的時(shí)候建議在后背放一個(gè)小靠墊，不要老是盯著寶寶看，許多媽媽都喜歡看寶寶吃奶，這樣會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)所以要注意喂奶姿勢(shì)。

腰肌勞損日常癥狀表現(xiàn)：

一、白天工作或訓(xùn)練時(shí)，腰痛癥狀減輕或消失，而休息時(shí)腰痛加重影響睡眠，早晨起床時(shí)腰痛重，活動(dòng)以后好轉(zhuǎn)。

二、腰肌勞損的主要癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無異常。急性發(fā)作時(shí)，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限。部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻目感。疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

三、勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

四、疼痛與天氣變化有關(guān)，受涼或陰雨天加重。

五、腰部疼痛程度不穩(wěn)定，由間歇性痛逐漸轉(zhuǎn)為持續(xù)性疼痛，勞累后加劇。

六、按摩之后疼痛能減輕，常喜用手捶腰，以減輕疼痛。適當(dāng)活動(dòng)可減輕，活動(dòng)過度又加重，且反復(fù)發(fā)作。

我們現(xiàn)在對(duì)于如何預(yù)防產(chǎn)后腰肌勞損這個(gè)問題都已經(jīng)明白了吧，腰肌勞損的發(fā)生可以說是給患者朋友們?cè)斐傻奈：κ潜容^可怕的，為此我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中對(duì)于腰肌勞損這個(gè)疾病的發(fā)生是一定要做好相關(guān)的預(yù)防措施的。