我在日常生活中經常保持一個姿勢，或是長時間地從事重體力勞動的話，那么就很容易會對我們的腰部造成損傷，這種情況下就會導致人們患上腰肌勞損這種疾病，從而對患者的正常生活和工作造成影響，那么在發現自己患上了這種疾病之后，患者除了要治療之外，還要注意哪些事項呢!

1`游泳具有增強心肌功能，增強抵抗力，減肥，健美形體，加強肺部功能，護膚等好處。尤其是對于腰不太好的人來說，游泳更是首推的鍛煉項目，因為人漂浮在水中，腰部幾乎不用受力，不會增加額外負擔，而且不斷波動的水流還會對腰部起到按摩和放松的作用，其他鍛煉項目是很難達到這種效果的。

2`相比起在陸地上的各類器械鍛煉，游泳時全身放松，能使肌肉線條流暢;在水中運動由于降低了骨骼的勞損，骨關節不易受損;水的阻力可增加運動強度，而這種強度比一般的器械訓練柔和，不容易使人受傷。

3`在泳式選擇上，患有腰肌勞損或關節病的人來說，最好游蛙泳，其次是仰泳，因為這兩種泳姿不容易拉傷肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性彎曲的曲線，腰椎肌肉可以保持很好的緊張度，水中不斷的波動又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，對腰肌勞損而致使腰部疼痛的患者起到一定性的緩解作用。而蝶泳需要背部肌群劇烈收縮用力扭動腰部，運動的幅度過大，反而容易傷腰。

腰肌勞損的癥狀表現為以下幾點：

1、腰部疼痛：多數患者有數周或數月的腰痛史，或有反復腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。

2、下肢放射痛：一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經癥狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。

3、腰部活動障礙：腰部活動在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限。

4、脊柱側彎：多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關系。

5、觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側、足背、足跟或足掌。

6、患肢溫度下降：不少患者患肢感覺發涼，客觀檢查，患肢溫度較健側降低;有的足背動脈搏動亦較弱，這是由于交感神經受刺激所致。

專家在一起為我們講解了患有腰肌勞損的患者在日常生活中會表現出來的癥狀，患者在患上了這種疾病之后，除了會出現腰部疼痛，還會伴隨著下肢放射痛，活動障礙，以及觀感麻木等癥狀，如果有朋友發現自己出現這些癥狀，為了自己的身體健康，也應該要第一時間到正規醫院進行檢查治療。