腰肌勞損的發生在我們的日常生活當中可以說是比較多見的了，這個疾病的發生是會給患者朋友們的健康身體帶來了及其嚴重的侵害性的，為此我們面對腰肌勞損這個疾病的發生一定要及時的去治療，那么我們該如何通過坐姿來預防腰肌勞損呢？

慢性腰肌勞損好發于常年采取彎腰姿勢或坐姿工作的男性朋友，由于長期彎腰工作或工作姿勢不良，使腰部肌肉長時間處于牽伸狀態，導致腰肌勞損變形，患者經常性出現一側或雙側腰痛，常在勞累后加重，休息后減輕，并有反復發作的歷史。本病多與天氣有關，一旦天氣有所變化，如突然出現陰雨天氣時容易發病或病情加重。

腰肌勞損給人們的生活和工作帶來了許多的不便，不正確的坐姿和長時間的坐著工作已經讓很多上班族學生患上了腰肌勞損。那么我們該怎么預防呢?

一、防止潮濕，寒冷受涼：不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

二、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。沒有做好熱身運動經常會有拉傷等狀況出現

三、急性腰扭傷應積極治療：安心休息，防止轉成慢性。

四、糾正不良的工作姿勢：如彎腰過久，或伏案過低等等。

五、使用硬板軟墊床：睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

六、防止過勞：人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為*運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

七、注意減肥，控制體重：身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易于發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

八、節制房事：“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

對于腰肌勞損的發生我們還是應該重視起來的，腰肌勞損的發生是會給患者朋友們的健康帶來了非常可怕的危害性的，為此我們在日常生活當中對于腰肌勞損這個疾病的發生是一定要做好相關預防措施的，避免受到這個疾病的侵害。