在生活中，我們可能由于很多種原因導致自己腰部肌肉的拉傷，比如鍛煉過度或者是不小心的拉扯都會導致要不是韌帶的拉傷，那么如果腰部韌帶拉傷之后應該怎么辦?下面教您一起來了解一下，腰部韌帶拉傷應該怎么辦，應該怎么處理呢?我們一起來看一下吧!

鍛煉中由于外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。

關節韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。

急性損傷發生后，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發骨折的，在加壓包扎后必須請醫生進一步檢查和治療。經過24~48小時后，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊愈后，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

.我是自我按摩好的,方法如下:

一，用手掌按住腰部韌帶右旋100下，左旋100下使腰部韌帶處發熱。

二，將兩手掌從疊壓住腰部韌帶上下搓100下使腰部韌帶處發熱。

三.用雙手捶打使腰部韌帶處100下.

四.用拇指對疼痛部位進行按、壓、掐、揉、捶打.

五。拉單杠拌動腰部，，在活動過程中多方位活動腰部在疼的部位或不能轉動的部位要多做 六去藥店買一合塑料撥罐器50元左右按說明書每天對腰部韌帶拉傷處撥罐。

六.可去藥店買一臺魔帶場效應治療儀160元左右烤電(功能是紅外線、熱能，磁能)配合治療，使你的病好的更快。

七.以上方法按摩十天后休息3至4天再進行下一次的按摩

有了這些，相信大家都要不認帶拉傷的緊急處理，已經有了一定的認識，在生活中如果碰到這種情況，一定要及時的到正規的醫院去進行檢查治療，對于以下的自我按摩的手法要詢問醫生是不是對自己有意思，要根據自身的情況選擇合適的治療方法和合適的保健方法。