骨質疏松出現在老年人身上的概率是非常的高的，骨質疏松對于人生的生活的影響是非常的大的，我們一定要讓疾病對我們的危害降到最低，這樣對于患者來講是一件可以緩解痛苦的好事情，那么對于骨質疏松的預防的措施都是有那些呢?

1、骨質疏松的預防在飲食中應多加注意。骨質疏松患者的飲食添加維生素D增強鈣吸收。在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預防骨質疏松，因為，維生素D在補鈣過程中作用重大。

2、改變不良的飲食習慣也是屬于骨質疏松的預防方式之一。骨質疏松患者需減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時，咖啡因、香煙、酗酒也造成鈣流失，全面改變不良飲食習慣，積極預防骨質疏松。

3、預防骨質疏松在飲食中添加骨骼所需的營養。應選擇含鈣、蛋白質高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆制品、蝦皮、奶制品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。

遠離骨質疏松我們應該從以下幾點做起。

(1)養成良好的生活習慣。避免抽煙、喝酒，避免過量的咖啡、茶、碳酸飲料，避免徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等不良生活習慣。

(2)適量運動。進行適量運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度，減少骨骼衰老的速度。

(3)飲食預防。均衡飲食，進食富含鈣質的食物，攝取充足的維生素C、D，減少用鹽量及腌制食品等。

(4)減量或停用某些藥物。包括糖皮質激素、甲狀腺激素、抗癲癇藥、免疫抑制劑等。

(5)有病早診治。及早診治腎病、肝病、糖尿病、風濕性關節炎等。

(6)保持良好的心情。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防骨質疏松的發生。

溫馨提示:對于骨質疏松疾病的預防措施大家是否有了一定的來講了呢?其實骨質疏松疾病的預防措施在生活中實施起來還是相當的容易的，養成良好的生活習慣就哭幫助我們預防骨質疏松疾病的發生了，大家一定要謹記于心，不要讓疾病傷害了我們的身體!