由于腰部承受的壓力過大，或者長期的體力勞動，使得腰部出現腰肌勞損，尤其是長期對著電腦的白領人群，在生活中要注意適當的休息，減少腰肌勞損的出現，避免因為這種疾病的出現使得身體出現變形，不僅影響形象，而且給以后的仕途也帶來很大的困擾，那么對于白領在患上腰肌勞損的護理都有哪些注意事項呢?

腰肌勞損的表現

腰肌勞損的患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。癥狀表現是腰部酸癇、時輕時重、反復發作、勞累時加重、休息后減輕、彎授工作困難、彎腰稍久則疼痛加重、常喜用雙手捶腰。以減輕疼痛。檢查腰部外形多無異常，俯仰活動多無障礙。少數患者腰部活動稍受限并有壓痛，壓痛部位多在锨棘肌，處、弧骨后面散棘肌止點處，或骸骨峭后部、腰椎橫突部。X線照片多無異常所見，少數患者可有骨質增生或脊拄畸形。

腰肌勞損的護理方法

1、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。注意避免跌、仆、閃、挫。

2、避免寒冷潮濕、炎熱和潮濕陰冷潮濕的襲擊提高的生活、工作環境，不要坐臥濕地、不在雨中行走，出汗要立即擦干身體、更衣、喝姜湯水祛除風寒。

3、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

4、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

看看腰肌勞損的治療方法

1、理療中藥離子導入、頻譜照射、超短波等療法，對本病均有一定療效。

2、藥物治療;主要為消炎止痛藥及舒筋活血、溫經散寒、祛風通絡、補肝益腎的中藥。消炎止痛藥有芬必得、阿司匹林、消炎痛等，可在疼痛較重時選用，但不宜長期服用。

3、封閉療法;有固定壓痛點者，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉，效果良好。

4、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。

5、針灸拔罐治療：針對痛點選用阿是穴或沿膀胱經取穴，和委中穴等針刺和拔罐。

6、手法治療：在運用按、揉等手法放松肌肉的基礎上，用力點按壓痛點，沿骶棘肌自上而下用推、摩、滾等手法。對有粘連或肌肉緊張處還可采用彈撥的手法。

上面給大家簡單的介紹了腰肌勞損的治療方法，當然對于這種疾病一定要到正規的醫院接受檢查和治療，才會取得事半功倍的效果，還要注意在治療的過程中堅持用藥，切不可三天打魚兩天曬網，不僅不會早日治愈疾病還會使得它反復發作，給后續的治療帶來困難。