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如何對肩周炎疾病進行預防

如何對肩周炎疾病進行預防

肩周炎這種疾病相信我們都不陌生吧,因為肩周炎這種疾病在我們的生活中發(fā)病率是非常高的。而且肩周炎發(fā)病以后的癥狀也會嚴重的影響到患者的日常生活,所以我們最好能夠?qū)缰苎准膊∽龅教嵩绲念A防,下面我們就來了解一下如何對肩周炎疾病進行預防吧。

1、注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對于預防肩周炎十分重要。

2、加強功能鍛煉

對肩周炎患者來說,特別要注重關節(jié)的運動,可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意避免運動量過大,以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4、注意相關疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀,肩關節(jié)活動范圍是否減小,并應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動,以保持肩關節(jié)的活動度。

肩周炎患者應有針對性地選擇飲食,以促進*疾病、身心康復。下面介紹一下肩周炎患者宜吃那些食物。

1、宜補充鈣質(zhì)

如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等。

2、宜貪補氣養(yǎng)血、溫經(jīng)撤寒的食物

病人的飲食要乞些具有瀝補性質(zhì)的食品,如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。

3、宜選擇調(diào)理氣血、舒筋活絡的食物

主食如玉米、粳米,副食如山恢、絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、當歸等。

肩周炎患者也可以飲用少量白酒,白酒可用于活血舒筋,御寒佐餐,提神解悶,凡素有心悸、心痛、眩暈、脅痛、胃痛或發(fā)熱、自汗者,均應慎飲或不飲。平常不會飲酒者,以不飲白酒為宜。素有飲酒習慣者,也宜少量佐餐飲之,不宜空腹飲酒。

看完上面的文章我們應該對肩周炎疾病的預防保健有所了解了吧,因為在我們的生活中導致肩周炎疾病發(fā)病的原因很多,所以我們最好能夠?qū)缰苎走@會總疾病多一些了解。以便于我們對肩周炎疾病做提早的預防。

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