腰椎間盤突出癥是一種常見(jiàn)的慢性腰痛疾病，其發(fā)生與許多因素有關(guān)。除了創(chuàng)傷感染、腰神經(jīng)敏感或刺激等因素外，人們的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥發(fā)病率增高的重要原因。

　　首先，選擇合適的床墊是關(guān)鍵。在日常生活中，許多人習(xí)慣使用軟床墊，卻不知道這會(huì)加重腰腿痛的癥狀。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，采用硬床休息可以緩解甚至消除腰腿痛。這是因?yàn)橛泊材軌蚍潘裳�部肌肉和韌帶，保持腰部的正常生理弧度，并發(fā)揮制動(dòng)的目的。因此，使用硬床休息可以起到很好的治療作用。

　　其次，吸煙也是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的生活因素之一。尼古丁等有害物質(zhì)在吸煙時(shí)被吸收進(jìn)入血液，引起小血管收縮痙攣，減少血液供應(yīng)。另外，一氧化碳會(huì)置換血液紅細(xì)胞內(nèi)的氧，導(dǎo)致腰椎間盤的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，進(jìn)而加重腰椎間盤的退變過(guò)程，促使腰椎間盤突出的發(fā)生。

　　再次，女性愛(ài)美的習(xí)慣也可能增加腰椎間盤突出癥的風(fēng)險(xiǎn)。許多女性喜歡穿高跟鞋，然而這種鞋子會(huì)使身體的重心向前移動(dòng)，骨盆向前傾斜，增加對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加劇腰部的伸展。長(zhǎng)期佩戴高跟鞋會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤受損，引發(fā)腰椎間盤突出癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　為了有效預(yù)防腰椎間盤突出癥，我們應(yīng)該養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣。首先，床墊最好選擇硬床，以保持腰部的正常生理曲度。其次，應(yīng)盡量避免吸煙，或者控制吸煙量，以減少有害物質(zhì)對(duì)腰椎間盤的損害。最后，女性朋友們不要經(jīng)常穿高跟鞋，以減少對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。

　　通過(guò)改變不良的生活習(xí)慣，可以減少腰椎間盤突出癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，保持良好的腰部健康也需注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，適量運(yùn)動(dòng)，注意保持腰部的適度運(yùn)動(dòng)和休息，以預(yù)防和緩解腰椎間盤突出癥。只有在關(guān)注生活習(xí)慣的同時(shí)，才能真正保護(hù)我們的腰椎健康，提高生活質(zhì)量。