出現(xiàn)了肩周炎疾病的現(xiàn)象在我們的身邊并不是特別的少見了吧，肩周炎疾病的出現(xiàn)給患者朋友們的健康造成了一定的影響，更是給他們的正常生活帶來了一定的危害性，那么左肩肩周炎應該怎么辦呢？讓我們一起來了解一下吧：

肩周炎應該怎么辦

1、倒拜觀音：動作要領：所謂的倒拜觀音動作其實很簡單，首先要做的是將你的雙手合十然后舉過頭頂，用手掌托住枕骨的后方，然后手指之間向后下方，將自己的腰挺直了。枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸，背用力往后伸，面向天花約3~5秒，恢復直立姿勢。重復3次。動作作用：增強和維持肩關節(jié)的前屈旋后外展的功能，直接預防肩周炎可能出現(xiàn)的前屈外展功能障礙。

2、叉步背拉手：動作要領：首先左腳在前后腳在后，保持大概一步之遠，然后雙眼平視左側方，將右手從自己的右邊肩膀成纏繞狀態(tài)，左手放在下面。從腰部繞到背后與右手反扣相拉。左右交替3次。雙手夠不著者，可借繩子或小木棒把兩手連接起來。動作作用：增強和維持肩關節(jié)的后伸旋前內收的功能，直接預防肩周炎可能出現(xiàn)的摸背功能障礙。

3、梳頭：這個動作由于如同梳頭動作而得名，方法是患者雙手交替，沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉一圈，每次至少要做20次。其實也可以做抱頭的姿勢，首先兩個腳站立與肩膀同寬，然后雙手叉后腦。兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。

4、雙肩繞環(huán)：動作要領：從左肩開始，左肩向上、向前、向下、向后作順時針運動，右肩跟隨運動;頭頸保持中立位。這個動作的特點是，左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓，雙肩反方向用力，畫的圓圈要盡量大。左右往返交替3次，每天堅持做有助于預防肩周炎。

5、搓背：患者可用患側手臂從背后下側摸背，而另一側手臂從背后上側去拉患臂。因肩周炎患者兩臂很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。端肩動作，先做一側肩部，然后在做另一側，左右交替進行，每次做20次以上。端肩能起到緩解肩痛的作用。

6、劃圈：兩只手臂交替進行，做上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進行，每隔一兩個小時做一次。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

五步“活動操”預防肩周炎

第一步，仰頭望天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

第二步，按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。

第三步，兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。

第四步，搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。

第五步，互相爭力。兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做，此動作對緩解肩周炎癥狀有很大的幫助哦。

經過上文內容的敘述，現(xiàn)在朋友們是否對于左肩肩周炎應該怎么辦呢這個問題都已經了解了呢，肩周炎疾病的出現(xiàn)可以說是因為勞累過度或是受風等原因造成的，為此我們大家平時的日常生活當中對于這個疾病一定要做好預防措施。