晚餐作為一天中最后一餐，對(duì)于預(yù)防癌癥至關(guān)重要。研究表明，經(jīng)常吃夜宵或晚飯吃得太晚，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，長期下去會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，在晚餐時(shí)應(yīng)該注意以下飲食習(xí)慣：

　　1. 避免高鹽飲食：高鹽飲食的攝入與胃癌的發(fā)生有密切關(guān)系�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，高鹽食物對(duì)于胃黏膜會(huì)造成直接損害，容易導(dǎo)致各種胃部疾病，而且高鹽食物中還含有大量的致癌物質(zhì)。所以，在晚餐時(shí)應(yīng)盡量減少高鹽食物的攝入，選用清淡、低鹽食物。

　　2. 食物清淡：晚餐的食物種類不要太復(fù)雜，以清淡為主。傳統(tǒng)的西方飲食習(xí)慣會(huì)將碳水化合物和蛋白質(zhì)一起食用，這不僅對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，還容易引發(fā)消化不良。最好的方法是高蛋白質(zhì)食物不要和碳水化合物同時(shí)吃，例如：肉類不宜和米飯、面包同時(shí)吃。此外，在晚餐時(shí)應(yīng)避免食用油炸、燒烤、臘制等高脂、高熱量的食物。

　　3. 多吃素食：胃癌是一種常見的消化道惡性腫瘤，多吃素食是預(yù)防胃癌的重要途徑。肉類食品比植物食品需要更多的胃液來消化，會(huì)對(duì)胃部造成較大的負(fù)擔(dān)。專家認(rèn)為，保健的第一原則是多吃高纖維的植物食品，也就是素食。如果無法放棄肉食，飲食也應(yīng)以清淡為主，每餐的食物種類不要太復(fù)雜。

　　4. 食用新鮮水果和蔬菜：在晚餐時(shí)應(yīng)進(jìn)食一些新鮮、沒有烹煮過的水果、蔬菜和芽菜。它們的維生素對(duì)預(yù)防胃癌有幫助。

　　總之，晚餐應(yīng)注意清淡、少鹽、少油、多素食的飲食習(xí)慣。這樣有助于減輕胃部負(fù)擔(dān)，降低患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。