在日常飲食中，男性可以多補鋅。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程，推測鋅對精子活動能力的影響主要為鋅對精子的直接作用所致。鋅可延緩細胞膜的脂質氧化，以維持細胞結構穩定性和生理通透性，從而使精子有良好的活動力。

如何提高精子質量是個比較廣泛的問題，通常需要到醫院明確具體原因，對癥治療，比如有炎癥消除炎癥，有感染治療感染，但大部分沒有具體原因的精子質量差怎么調理呢？針對沒有明確原因的精子質量差，西藥沒有特效藥，中藥能夠起到不錯的治療效果。對于男性少精、弱精、無精、*不液化等癥具有良好治療效果。我先先來告訴你哪些食物可以提高精子活力。

吃富含維生素的食物可以補精子。動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、新鮮水果等。吃富含鋅的食物可以補精子。另外，你要注意：加強鍛煉，不要有壓力。以下是我的經驗：①立即拋棄香煙。應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少；②夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處；③心情緊張、生氣是數百種疾病的根源。因此，要經常保持愉快的心情。