精子質量差在日常飲食中，男性可以多補鋅。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程，推測鋅對精子活動能力的影響主要為鋅對精子的直接作用所致。鋅可延緩細胞膜的脂質氧化，以維持細胞結構穩定性和生理通透性，從而使精子有良好的活動力。具體食物補充如下：①動物內臟：含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加*分必量，提高性功能；②含鋅食物：對于男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數量減少，并影響性欲，含鋅量高的食物有牡蠣肉，牛肉，牛奶，雞肉，雞肝，蛋黃，貝類，花生，谷類，馬鈴薯，蔬菜，紅糖等；③吃富含維生素的食物：可以補精子。動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、新鮮水果等。

精子質量差預防：①戒煙酒、濃茶及其它刺激性飲料和食物；②治療期間應避免不良因素的影響，如緊身褲、牛仔褲、桑拿浴、蒸汽浴等；③節制房事，禁恣情縱欲。注意個人衛生，特別是外生殖器的衛生，避免不良因素的接觸，如不潔性交等；④增強信心，按醫囑堅持服藥，不可時斷時續。