在現實的生活當中人們工作往往比較忙，他們每當回到家就是看看電視上上網。不注意加強身體鍛煉這樣是很容易導致肩周炎疾病出現的。隨著肩周炎疾病發病率的提高，人們也更加關注這個疾病，那么假如肩周炎比較嚴重了該如何做好功能鍛煉和保暖護理呢?

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發年齡在50歲左右，女性發病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。本病早期肩關節呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以后逐漸發展為持續性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。

肩關節急性創傷、肩關節周圍軟組織勞損或退變及上肢固定過久等均為肩周炎的病因，減少相關病因的出現，可有效預防肩周炎的發生。

1、注意防寒保暖：

寒濕冷氣候不斷侵襲機體，使肌肉組織和小血管收縮，并產生較多代謝產物，可使肌肉組織發生痙攣，繼而誘發肩周炎的出現。在日常生活中應注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對預防肩周炎很重要。

2、加強功能鍛煉：

預防肩周炎應注重關節的運動，特別是肩關節的功能鍛煉。人們可經常打太極拳、太極劍、門球，也可進行拉力器、啞鈴及雙手擺動的運動，但運動量要適宜，以免造成肩關節和周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢：

對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢和改變，避免造成慢性勞損和積累性損傷。電腦鍵盤和鼠標的高度，應略低于坐姿時肘部的高度，從而降低操作電腦時對頸部、肩部和腰背處肌肉、腱鞘等組織的損傷。

4、注意預防相關疾�。�

注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷等。患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛、肩關節活動范圍減小等癥5、及時治療肩部創傷：肩部的急性創傷和肩關節骨折都應及時治療，以減少肩部軟組織炎性的發生，從而預防肩周炎。

總之，我們肩周炎患者能夠做好上面的這些功能鍛煉在生活當中做好保暖護理，就能夠在很大程度上去緩解疾病的癥狀，給患者減輕痛苦折磨，希望每個患者在患有疾病之后都要重視做好日常的保健護理，千萬不要忽視了這些日常生活當中的細節才好。