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肩周炎犯了怎么辦

肩周炎犯了怎么辦

肩周炎疾病是困擾大家一種常見的疾病,肩周炎疾病的主要癥狀就是肩關節疼痛,勞累時會加重,肩周炎疾病的發生,患者會非常的痛苦,而且還嚴重影響了患者的生活,而且肩周炎疾病不易治愈,容易反復發作,肩周炎患者在正常的生活當中,要積極的做好預防。

肩周炎的治療最主要的是堅持自我鍛煉與按摩。

1、兩手抱頭法:

兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。

2、單手壓肩法:

以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。

3、擴胸分肩法:

兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。

4、頭壓手掌法:

晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側睡頭壓手掌的辦法。

5、捏拿手臂法:

取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復捏拿5一10遍,換手。

6、旋摩肩周法:

取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產生溫熱感,換手。

7、按揉穴位法:

按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

以上內容給大家介紹的就是肩周炎患者的自我鍛煉方法,希望以上介紹的這些內容,能夠幫助到肩周炎疾病的患者,因為肩周炎疾病容易反復發作,所以,大家在日常的生活當中,可以用一下以上的這些鍛煉方法,同時也要使自己的肩關節不要受到過度的勞累,這樣就會減少肩周炎疾病的反復發作。

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