近些年來患有肩周炎的人越來越多，很大一部分是由于人們長期勞累所導(dǎo)致的，一旦患有肩周炎就要采取有效的治療措施，如果不加重視的話是難以康復(fù)的，而且也會(huì)影響人們的正常工作和生活，對于患者來說，該如何按摩呢以及預(yù)防措施是什么呢?讓我們一起來看看下面的文章吧!

肩周炎是以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

按摩動(dòng)作方法?

按摩治療肩周炎的方法最為簡單，首先從后頸風(fēng)池穴開始往下按，風(fēng)池穴所在的位置在后頸部尾發(fā)根哪里有兩個(gè)窩窩，從哪里開始按起，拇指出點(diǎn)力，可以感覺有點(diǎn)米粒一樣的感覺，然后慢慢捏到肩部。

接下來可以先由左肩按起，從肩部跟胳膊間隙間的那個(gè)關(guān)節(jié)，大拇指出力慢慢壓，由輕到重，使肌肉的得到緩解，左肩按完后已同樣的方法按右肩，肩部往上捏提著按。然后以推和揉的方法到后肩部那個(gè)跟八字一樣的那根筋絡(luò)。

以指壓，按，揉，推的方式去按，最好是用一些活絡(luò)油，去按，到筋感覺不到疼痛的時(shí)候，貼上治療肩周炎色膏藥，這樣可以改善血液循環(huán)，活血止痛，消炎消腫的功效。按摩治療肩周炎的方法雖說比較慢，但是也可以起到改善。

預(yù)防措施

1.加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

2、營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。

3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。

4、加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá)，力量大的人群中，肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多，所以，肩關(guān)節(jié)周圍韌帶，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義。

以上文章對肩周炎的按摩動(dòng)作方法以及預(yù)防措施作了講解，希望能給大家?guī)�來一定的指�?dǎo)作用，尤其是患有肩周炎的人來說，一定要多加呵護(hù)自己的身體，在恢復(fù)期間還要改掉不良的生活習(xí)慣讓身體得到充分的休息，病情就會(huì)得到相應(yīng)的好轉(zhuǎn)。