其實在我們的生活當中，大部分的人們對于腰肌勞損疾病的出現還是非常的熟悉的，當腰肌勞損疾病出現的時候，首先會嚴重的影響到我們的腰部健康，因此對于疾病的有效治療方法的選擇和運動一定要多加重視，那么能有效幫助我們擺脫腰肌勞損的治療方法都是有哪些呢！

1.避免過勞、矯正不良體位。

2.適當功能鍛煉，

如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。

3.理療、按摩等舒筋活血療法。

4.藥物治療：

主要為消炎止痛藥及舒筋活血的中 藥。

5.封閉療法：

有固定壓痛點者，可用0.5-1%普魯卡因5-10ml加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松0.5-1ml作痛點封閉，效果良好。

6.手術治療，

對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。

治療腰肌勞損關鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時，單獨一次抬起動作要持續5秒鐘，然后放松肌肉，休息3—5秒，此為一個周期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個周期，長久堅持，就能起到不錯的緩解作用。

此外，仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用。此方法還對感覺頸部肌肉不適的人有好處。此外，按摩也是一種有效的方法。

鍛煉之余，在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，它們通過聲、光、電、熱等作用于*，起到疏筋活絡的作用。一天1次，持續10—14天為一個療程。慢性腰肌勞損為慢性病，常常恢復較慢，不必操之過急。婁教授強調，對于腰背痛，最關鍵在于平時的坐姿，一定要在僵坐一小時后換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現腰肌勞損。

醫學方面能夠有效的幫助我們擺脫腰肌勞損疾病的主要治療方法，相對來講還是比較多的，因此在治療疾病的過程當中，首先我們一定要擺正自己的心態，面對疾病給我們的身體健康造成了嚴重困擾，一定要及時的去專業的醫院接受治療.