肩周炎患者都出現(xiàn)，會直接影響到正常的工作和生活，這些患者不能正常地抬高手臂，會嚴(yán)重的影響到了身體，平時大家需要注意肩周炎的預(yù)防，要注意多休息，而且要注意體質(zhì)的變化，綜合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，那么怎么預(yù)防肩周炎才更有效？

怎么才可以很好的預(yù)防自己得肩周炎呢？

第一，要多多的休息，要知道人們的體能是有限的，要是過度的消耗自己的身體的話，那么就會導(dǎo)致疾病找上自己，而且長時間的過度消耗自己身體的話，那么會導(dǎo)致器官出現(xiàn)受損的狀況，或者是關(guān)節(jié)部位，要想預(yù)防肩周炎找上自己，那么首先要做的保護(hù)好自己的身體，千萬不要過度的勞累。

第二，在生活當(dāng)中，人們所生活的環(huán)境，最好不要是潮濕，沒有陽光，不通氣的地方，因為這樣的工作環(huán)境或是還說呢過環(huán)境之后會導(dǎo)致的身體受到寒氣的入侵，很容易就會導(dǎo)致自己患上了肩周炎的狀況，所以說人們要想預(yù)防肩周炎的話，要遠(yuǎn)離這樣的緩解。

第三，肩周炎患者患上這種疾病還有一點就是因為缺少鍛煉，生命在于運(yùn)動，這一點是大家都知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以有效的放松人們勞累的身體，而運(yùn)動可以加速身體內(nèi)的血液循環(huán)，這樣一來可以更好的釋放身體的力量，人們應(yīng)該每周至少運(yùn)動三次，才可以很好的預(yù)防肩周炎。

肩周炎應(yīng)該怎樣治療。

1.肩周炎患者應(yīng)注意保暖并及時就醫(yī)。早期進(jìn)行針灸推拿等治療，能較快地恢復(fù)。拖延日久后，可以因關(guān)節(jié)內(nèi)肌肉、韌帶的粘連而漸漸失去活動能力。

2.在發(fā)生肩周炎的疼痛時，多數(shù)人選擇了不動或少動。因為不動就不痛或少痛。或者活動到某個程度會發(fā)生疼痛，患者就在自覺不自覺地避免做到這個幅度。就這樣，抬臂、梳頭、后翻、解系腰帶等功能一天天地被肩周炎蠶食而盡。

3.對抗這種發(fā)展的最好辦法是運(yùn)動。那就是當(dāng)你抬臂到某個程度會疼痛時，請你咬緊牙關(guān)，繼續(xù)向上運(yùn)行2-3cm，當(dāng)然這是在控制了肩胛骨的運(yùn)動和保持脊柱不向健側(cè)彎曲的情況下進(jìn)行的。此時的2-3cm你會覺得是如此艱巨的任務(wù)。想想兩萬五的長征吧!兩萬五啊，這就是你的長征!勇敢地跨出了，勝利就可以預(yù)見。

4.正確的和科學(xué)的方法是:貼墻而立，兩腳分開與肩同寬，這樣可以維持穩(wěn)定，將患肢手掌沿著墻壁慢慢向上攀爬。當(dāng)你覺得疼痛時，請用筆在墻上你手尖處做一個記號。深吸一口氣，繼續(xù)穿越。當(dāng)你覺得疼痛劇烈時，請停下來，呼一口氣，堅持5秒。再慢慢地沿著原路退回來。每天一次到二次，每次堅持來回5-10分鐘，肩關(guān)節(jié)僵硬粘連的陰謀會在你的恒心面前土崩瓦解。

希望大家注意這種疾病的出現(xiàn)，而且在日常生活中，要注意合理的進(jìn)行保健，平時大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，避免造成各個階段受到影響，平時大家需要注意預(yù)防方法，同時也要注意增強(qiáng)營養(yǎng)，這樣才能避免導(dǎo)致疾病加重，希望患者綜合調(diào)理身體。