肩周炎患者都出現，會直接影響到正常的工作和生活，這些患者不能正常地抬高手臂，會嚴重的影響到了身體，平時大家需要注意肩周炎的預防，要注意多休息，而且要注意體質的變化，綜合進行調養，那么怎么預防肩周炎才更有效？

怎么才可以很好的預防自己得肩周炎呢？

第一，要多多的休息，要知道人們的體能是有限的，要是過度的消耗自己的身體的話，那么就會導致疾病找上自己，而且長時間的過度消耗自己身體的話，那么會導致器官出現受損的狀況，或者是關節部位，要想預防肩周炎找上自己，那么首先要做的保護好自己的身體，千萬不要過度的勞累。

第二，在生活當中，人們所生活的環境，最好不要是潮濕，沒有陽光，不通氣的地方，因為這樣的工作環境或是還說呢過環境之后會導致的身體受到寒氣的入侵，很容易就會導致自己患上了肩周炎的狀況，所以說人們要想預防肩周炎的話，要遠離這樣的緩解。

第三，肩周炎患者患上這種疾病還有一點就是因為缺少鍛煉，生命在于運動，這一點是大家都知道，適當的運動，可以有效的放松人們勞累的身體，而運動可以加速身體內的血液循環，這樣一來可以更好的釋放身體的力量，人們應該每周至少運動三次，才可以很好的預防肩周炎。

肩周炎應該怎樣治療。

1.肩周炎患者應注意保暖并及時就醫。早期進行針灸推拿等治療，能較快地恢復。拖延日久后，可以因關節內肌肉、韌帶的粘連而漸漸失去活動能力。

2.在發生肩周炎的疼痛時，多數人選擇了不動或少動。因為不動就不痛或少痛�；蛘呋顒拥侥硞�程度會發生疼痛，患者就在自覺不自覺地避免做到這個幅度。就這樣，抬臂、梳頭、后翻、解系腰帶等功能一天天地被肩周炎蠶食而盡。

3.對抗這種發展的最好辦法是運動。那就是當你抬臂到某個程度會疼痛時，請你咬緊牙關，繼續向上運行2-3cm，當然這是在控制了肩胛骨的運動和保持脊柱不向健側彎曲的情況下進行的。此時的2-3cm你會覺得是如此艱巨的任務。想想兩萬五的長征吧!兩萬五啊，這就是你的長征!勇敢地跨出了，勝利就可以預見。

4.正確的和科學的方法是:貼墻而立，兩腳分開與肩同寬，這樣可以維持穩定，將患肢手掌沿著墻壁慢慢向上攀爬。當你覺得疼痛時，請用筆在墻上你手尖處做一個記號。深吸一口氣，繼續穿越。當你覺得疼痛劇烈時，請停下來，呼一口氣，堅持5秒。再慢慢地沿著原路退回來。每天一次到二次，每次堅持來回5-10分鐘，肩關節僵硬粘連的陰謀會在你的恒心面前土崩瓦解。

希望大家注意這種疾病的出現，而且在日常生活中，要注意合理的進行保健，平時大家需要注意全面的進行調理，避免造成各個階段受到影響，平時大家需要注意預防方法，同時也要注意增強營養，這樣才能避免導致疾病加重，希望患者綜合調理身體。