在日常生活中，很多不良的生活習(xí)慣都能夠?qū)е挛覀兓忌涎�肌勞損這種疾病，比如劇烈的運(yùn)動，腰部受到重創(chuàng)等，患者在患上這種疾病之后，就會對自己的正常活動造成影響，所以還應(yīng)該要及時(shí)的對這種疾病進(jìn)行治療，下面我們就來了解一下對于腰肌勞損的實(shí)用的治療方法吧!

游泳具有增強(qiáng)心肌功能，增強(qiáng)抵抗力，減肥，健美形體，加強(qiáng)肺部功能，護(hù)膚等好處。尤其是對于腰不太好的人來說，游泳更是首推的鍛煉項(xiàng)目，因?yàn)槿似�浮在水中，腰部幾乎不用受力，不會增加額外負(fù)擔(dān)，而且不斷波動的水流還會對腰部起到按摩和放松的作用，其他鍛煉項(xiàng)目是很難達(dá)到這種效果的。

相比起在陸地上的各類器械鍛煉，游泳時(shí)全身放松，能使肌肉線條流暢;在水中運(yùn)動由于降低了骨骼的勞損，骨關(guān)節(jié)不易受損;水的阻力可增加運(yùn)動強(qiáng)度，而這種強(qiáng)度比一般的器械訓(xùn)練柔和，不容易使人受傷。

在泳式選擇上，患有腰肌勞損或關(guān)節(jié)病的人來說，最好游蛙泳，其次是仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿不容易拉傷肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性彎曲的曲線，腰椎肌肉可以保持很好的緊張度，水中不斷的波動又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，對腰肌勞損而致使腰部疼痛的患者起到一定性的緩解作用。而蝶泳需要背部肌群劇烈收縮用力扭動腰部，運(yùn)動的幅度過大，反而容易傷腰。

雖然運(yùn)動會造成腰肌勞損，但并不是不可以進(jìn)行體育鍛煉了。長時(shí)間的休息，不僅不會使腰肌勞損得到好轉(zhuǎn)，還會更厲害。因此，適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練必不可少，其中既有效又省錢的方式就是游泳，很多專業(yè)運(yùn)動員一直在采用哦。

了解腰肌勞損的病因

1、 在急性腰扭傷之后沒有及時(shí)而正確的治療，或治療不徹底，或反覆多次扭傷致使受傷的腰肌筋膜不能完全修復(fù)。局部存在者慢性無茵性炎癥、微循環(huán)障礙與肌酸等代謝產(chǎn)物堆積，刺激神經(jīng)末梢引起癥狀，受損的肌纖維變性或疤痕化，也可刺激或壓迫神經(jīng)末梢而出現(xiàn)腰痛。

2、長期以不良的姿勢從事工作，如長期彎腰工作的礦工、只會用一側(cè)肩部挑擔(dān)的扛工者、工作中長時(shí)間采取軀干側(cè)彎姿勢的牙科醫(yī)生等，由于工作中長時(shí)間姿勢不良使全部或部份腰背機(jī)肌處于緊繃或收縮狀態(tài)，日久即會發(fā)生腰背肌之疲勞性損傷。

3、先天性畸形：如隱性薦椎裂使部份肌肉和韌帶失去附著點(diǎn)，破壞了腰薦關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性;兩側(cè)腰椎間小關(guān)節(jié)不對稱使兩側(cè)腰背肌運(yùn)動不一致如小兒麻痺癥后之下肢畸形，行走姿勢不平衡造成部份腰背肌長期處于緊張狀態(tài)而勞損;扁平足、扁平髖等畸形也可造成部份腰背肌代償性勞損。

4、身體虛弱者：由于腰背部肌肉發(fā)育不良、菲薄無力，不能勞累，腰部稍長時(shí)間或輕微的活動都會引起損傷，甚至長期處于單一姿勢如久坐，也會造成腰肌疲勞性損傷，出現(xiàn)腰痛。

在通過對以上內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)的閱讀之后，大家也應(yīng)該多了解了造成我們患上腰肌勞損的原因，這樣的話我們就可以通過對這些原因進(jìn)行預(yù)防，來降低自己患上這種疾病的幾率，已經(jīng)患上這種疾病的患者也可以通過對癥治療，加快自己的康復(fù)速度，避免這種疾病的反復(fù)。