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夏天小心得了肩周炎夏天來了，酷暑難熬，很多在這時愛沖涼水澡，肩膀常受寒冷的刺激。夏天乘涼的時候，很多人都喜歡坐于林陰道、屋檐下，或居濕地，或淋風雨，或夜露宿，只圖涼爽，而遭受風寒濕襲擊。再如晚間睡覺不注意，肩膀裸露在外，加上電扇、空調(diào)冷氣較長時間吹拂肩部，都是夏季誘發(fā)肩周炎的誘因。因此中醫(yī)骨科專家
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肩周炎如何自我拿捏肩周炎如何自我拿捏：肩周炎的捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10—20下，天天堅持可防止肌肉萎縮展肩蕩臂舉手摸壁患者腳呈八字形站立，與肩同寬;病肩抬起，用力外展，肩、肘關(guān)節(jié)展平呈一線，然后自然下垂，復(fù)又用力外展。如此反復(fù)20-50
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肩周炎的自我按摩方法肩周炎的自我按摩方法：1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患
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肩周炎肩部肌肉的保健運動方法肩周炎肩部肌肉的保健運動方法：1.肩的上下運動兩肩放松下垂，雙肩上聳，吐氣的同時用力沉肩。2.肩回旋運動肩部前后作大回環(huán)運動。以肩關(guān)節(jié)為軸心，手臂先向前，再向后作繞圈回環(huán)運動。3.臂膀的前后運動一邊伸展背肌，臂膀上舉到耳后，然后向前平直放下，繞向后方，盡可能后伸。
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預(yù)防及治療肩周炎多打羽毛球為了預(yù)防及治療肩周炎，就要使肩關(guān)節(jié)每天都達到最大的運動范圍。從事羽毛球鍛煉，無論使用左手或右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、正反手接球時都在最大限度地運動肩關(guān)節(jié)，使得練習羽毛球在防治肩周炎的過程中發(fā)揮了“對癥下藥”的特點。也許讀者要問，打羽毛球只能用一只手(左或右手)，能防治
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肩周炎自我按摩的步驟肩周炎自我按摩的步驟及方法：用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間大約3～5分鐘，在局部痛點處可以用拇指用力點按1分鐘。用健側(cè)手的第2～4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間大約3～5分鐘。按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點，可以用手指點按1分鐘。用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上
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肩周炎的自我防治七種方法1、兩手抱頭法： 兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。 2、單手壓肩法： 以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。 3、擴胸分肩法： 兩足站立，與肩同寬，
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肩周炎 不妨做做鐘擺運動肩周炎患者需要在康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行各種康復(fù)運動，但有一種簡單易行的運動，患者可以在家中自己做，即鐘擺運動。 北京大學第三醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學科康復(fù)師賈鳳榮介紹，鐘擺運動有利于肩周炎、肩周疾病術(shù)后早期的康復(fù)治療，其目的是為了增加關(guān)節(jié)活動度。 鐘擺運動的具體方法是將沒有患病的手臂放
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特別警惕肩周炎隱藏八種病肩關(guān)節(jié)周圍炎，又稱肩周炎、五十肩，多見于中老年人。表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛(多在肩前部)，常放射至頸、背、上臂或前臂、手部，影響肩關(guān)節(jié)活動，穿脫衣服、梳頭等日常生活動作也感到不便。常因外傷、受寒、勞損，或因某種疾病較長期臥位、肩部不活動等誘發(fā)。關(guān)愛健康 有時急性發(fā)作，但多數(shù)發(fā)病較慢，病程
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常仰頭可防肩周炎長期在電腦旁工作給辦公族帶來的可能是頸椎病、肩周炎等職業(yè)病。經(jīng)常有意識地“搖頭晃腦”，進行頸部運動，對防治此類職業(yè)病有良好效果。首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。其次按
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中老年如何預(yù)防肩周炎？肩周炎發(fā)以于40歲以上的中，老年人。肩關(guān)節(jié)疼痛和活動功能受限等嚴重影響了患者的工作和日常生活，危害著中，老年人的身心健康。有關(guān)資料表明，肩周炎在我國城市的發(fā)病率為8％，這說明了有大量工作著的人們正遭受或可能遭受著這樣的痛苦，對這一疾患進行積極有效的預(yù)防有著十分重要的意義。基于肩周炎
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肩周炎的預(yù)防措施！具體預(yù)防方法：（1）首先各級衛(wèi)生部門要重視這一工作，積極主動地作好宣傳，解決在思想上的忽視，要以預(yù)防為主，把它消滅在萌芽之中。（2）從根本上發(fā)動群眾，從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恒。如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動作、弓箭步向前走做擴胸