腹脹時胃腸道內會積聚過量的氣體，會讓人感到很不舒服，這其中有很多是和飲食有關的。很多人都知道腹脹嚴重的時候，如果我們無法救治自己，那么就只能捧著肚子受苦，甚至嘔吐、腹瀉。那么我們一起來學學它有哪些救治措施吧。

1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內部制造氣體，從而導致腹脹的出現。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃里滯留的時間會比較長，產生較多氣體而引發腹脹。

3.改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很容易吞進不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。憂傷脾，怒傷肝。

5.注意鍛煉身體。每天應該堅持1小時左右的適量運動，比如吃飯過兩小時去慢跑30分鐘以上，效果最好了，能增加各個器官的功能和免疫力，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能，還能帶給您幸福/性福的生活。

6.適度補充纖維食物。高纖維食物并非只會導致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

7、可以用暖水帶熱敷腹部。也可以飯后按摩腹部，當然這也是病后沒辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習慣。

8.注意某些疾患。對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

通過上述介紹，你是否已經掌握腹瀉時的救治技巧?善待自己的腸胃，對自己的飲食做個合理的安排，切忌濫用藥物。很多時候要防患于未然，這是珍愛自己的表現。所以，從現在開始，合理飲食、多加鍛煉吧!