腹脹的主要預防辦法是需要大家把握的，專家指出腸胃脹氣是每個人都會遇到的問題。腸胃脹氣不僅為人們的生活引起不便，久而久之還會引起小肚子。正確把握腹脹的主要預防辦法，對于疾病的預防和控制非常 有必要。

腹脹的主要預防辦法：

保持平靜。情緒緊張可能會加重腸胃氣脹。胃腸道對焦慮、憤怒和抑郁都極其敏感。神經網絡將這部分機體和大腦連接起來，當您精神緊張時，腹部肌肉會緊縮。這會導致令人疼痛的痙攣。在精神緊張時進食也會引起腸胃氣脹，因為此時會吞入空氣。

進行鍛煉。有時，與其說腸胃氣脹是由于飲食不當，還不如說是消化過程出現問題，食物沿著消化道的平滑通道可能被堵住了。鍛煉可以幫助調節消化過程，所以當您覺得不舒服時，可以散散步。您也可以按壓腹部，或者臉朝下趴在地板上，將枕頭墊在腹部，以此來幫助減輕氣脹的不適感。坐在地上，將膝蓋蜷曲至胸部，用雙臂將腿抱住，前后搖擺，這樣也可能管用，還可以將電熱墊放在腹部。

鍛煉能幫助調節消化過程，消除腸胃氣脹。

放松。如果您將要搭乘長途航班，請穿上寬松的衣服。很緊的褲子會勒壓腹部，導致疼痛。

消除打嗝。一些可能引起打嗝過多的習慣，比如吞咽空氣和嚼口香糖，也會引發腸胃氣脹。

上述是腹脹的主要預防辦法做出的分析，希望患者給予重視，專家指出患有腹脹，一定不要盲目判斷，更不能私自買藥治療，以免延誤病情，造成不必要麻煩的發生。