希望大家注意一些疾病的發(fā)生，有很多的人還會(huì)出現(xiàn)腹脹，導(dǎo)致腹痛腹瀉，所以，平時(shí)大家需要注意腸胃功能，避免造成細(xì)菌繁殖，帶來更多影響，平時(shí)大家不要忽視這種疾病的出現(xiàn)，而且在日常生活中，需要注意調(diào)理方法，平時(shí)也要注意綜合進(jìn)行護(hù)理，那么，預(yù)防這樣的腹脹發(fā)生辦法？

1、腹脹大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣： 吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。 建議少食多餐。

2、平時(shí)避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無形中增加氣體的攝入。

3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)氣的元兇。 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘�硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對(duì)某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避開某些特定的食物。 飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個(gè)碗，或是散個(gè)步，溫和輕緩的運(yùn)動(dòng)都有助于幫助消化。

4、如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當(dāng)科醫(yī)生溝通，請(qǐng)求更換藥物或是停藥。

預(yù)防老年腹脹的方法都有什么呢?

1、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。

2、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

5、適當(dāng)鍛煉身體。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

6、注意某些疾患。對(duì)某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等。

很多的人會(huì)出現(xiàn)腹脹，嚴(yán)重的影響到了健康生活，而且還會(huì)造成飲食受到影響，導(dǎo)致患者坐立難安，大家需要注意合理的進(jìn)行緩解幾點(diǎn)，而且在日常生活中，要注意調(diào)理方法，平時(shí)也要注意多休息，綜合進(jìn)行護(hù)理，才更有利于疾病的預(yù)防。