有網友在“值乎”上問：胃寒很嚴重，一點水果都不敢吃，吃了就胃里發(fā)涼，難受，而且便秘，不是大便干燥，而是沒有便意，又不能吃水果，不知道怎么辦?

首先，水果的通便作用在于其中的纖維素和果膠，而這兩種物質在加熱煮熟后并不影響功效，也就是說，如果想通過吃水果通便，只要這個水果可以煮熟了吃，熟水果照樣可以有通便的效果，水果煮熟真正損失的是維生素C，而我們每天維生素C的來源主要不在水果，而是蔬菜，只要蔬菜吃夠量，每天一個人保證一斤的量，維生素C就可以保證了，水果不吃或者煮熟了吃，對維生素C的影響可以忽略不計。

其次，這種沒有便意的便秘，一是因為吃得太少，很多減肥的女孩就是這樣，每天吃的不到2兩，卻期待大便像正常人一樣有便意，顯然是錯誤的。另一種是因為腸道蠕動無力，自然也沒有便意，這種情況的通便切忌用大黃、番瀉葉之類的刺激性瀉藥，如果用了會增加腸道的依賴性，越來越沒有便意。

正確的辦法是溫補的同時通便，之前我說過多次的通便方可以試試：生白術30克，當歸10克，肉蓯蓉10克，升麻5克。生白術是健脾的，用生的還能有通便效果，這一點切記，一定不能用炒白術，否則通便之力盡失。當歸是補血的，同時能通便，肉蓯蓉是溫腎的，氣血血虛腎陽虛，都可以是便秘的原因，大部分虛型便秘都包括在這里，加上升麻，是為了開肺氣，因為中醫(yī)講，肺與大腸相表里，通便必須肺氣不閉，這個方子雖然小，但對習慣性便秘，年老體弱者的便秘，尤其適宜。