現如今，隨著我們飲食結構的改變，人們在日常生活中飲食也發生了很大的變化，這就導致很多人因為飲食結構的變化，越來越胖，從而導致了脂肪肝這種疾病的越來越高發，為了能夠幫助大家更好地對接，我們今天就來講解一下，能夠幫助大家遠離脂肪肝的方法。

1、合理膳食 每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2、適當運動 每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3、慎用藥物 肝臟是*的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

4、此外心情要開朗 不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

脂肪肝的類型有好幾種，如：肥胖型脂肪肝、酒精型脂肪肝、糖尿病型脂肪肝等等，脂肪肝的發生其實全部是和生活中的一些習慣有關系，只要找到發病原因，這樣就會避免脂肪肝的發生。

引起脂肪肝的原因：

1、肥胖：約30%-50%的肥胖癥合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%-94%。

2、酒精損害：長期嗜酒者肝臟75%-95%有脂肪浸潤;每天飲酒超過80-160克則酒精性脂肪肝的發生率增長5-25倍。

3、營養不良：營養不良導致蛋白質缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多見于攝食不足或消化障礙。因為不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內，形成脂肪肝。

4、糖尿病：2型糖尿病患者中約50%可發生脂肪肝。究其原因，大體還是與肥胖和高脂、高糖飲食有關。

5、藥物損害：某些藥物或化學毒物通過抑制蛋白質的合成而致脂肪肝，如四環素、腎上腺皮質激素以及砷、鉛、銀、汞等重金屬。降脂藥也可通過干擾脂蛋白的代謝而形成脂肪肝。

6、妊娠：多在首次妊娠34-40周時發病，病情嚴重，預后不佳，母嬰死亡率分別達80%與70%。臨床表現為嚴重嘔吐、黃疸上腹痛等，很難與暴發性病毒肝炎區別。

除了飲食不良，導致人們過度肥胖會誘發脂肪肝這種疾病之外，如果長期飲酒，或是長期的營養不良，患有糖尿病不能夠及時進行治療，或是被藥物損傷，這些都有可能會導致人們誘發這種疾病，所以大家要想遠離這種疾病的話，還要注意對這些方面提前做好防治工作。