胃液反流自我保健方法是需要患者把握的，據了解本病可發生于任何年齡，但以中老年人常見，男女差別不大。把握胃液反流自我保健方法可以幫助大家盡早恢復身體健康。

胃液反流自我保健方法：

1、注意少量多餐，低脂飲食，可減少進食后返流發生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物返流。

2、體重超重者宜減肥。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重，以改善返流癥狀。

3、睡眠時可將頭側的床腿墊高15～20厘米，對減輕夜間返流是一個行之有效的好辦法。

4、盡量避免使腹內壓增高的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

5、忌酒戒煙。煙草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流癥狀加重。

6、改變不良睡姿。有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，使胃液返流加重。

如上是對胃液反流自我保健方法做出的分析，專家指出胃液反流是食管下括約肌功能減弱，胃及十二指腸液返流，進入食管而引起食管黏膜炎性病變。想要規避疾病，一定要先了解胃液反流自我保健方法。