生活中有很多的人會(huì)出現(xiàn)便秘。這跟人們的飲食有一定的關(guān)系，因此在出現(xiàn)便秘之后，應(yīng)該注意治療方法。有效地進(jìn)行調(diào)解，平時(shí)患者應(yīng)該注意飲食，也可以選擇藥物治療。那么緩解便秘的方法有哪些呢?一起看看專家的全面分析。

主要有哪些便秘治療方法?

1、一般治療

引起便秘的主要原因就是飲食的不當(dāng)，因此這類便秘的治療是相對(duì)簡(jiǎn)單的�？梢酝ㄟ^飲食、鍛煉、改變不良習(xí)慣等方面進(jìn)行治療。對(duì)于沒有器質(zhì)性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等;運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于常人的排便很有幫助，長(zhǎng)期臥床的病人常有便秘致便嵌塞的情況;糾正生活中的緊張情緒，減緩工作節(jié)奏及糾正長(zhǎng)期忍便等不良習(xí)慣，對(duì)某些便秘者也是至關(guān)重要的。

2、藥物治療

如果一般調(diào)理后便秘狀況沒有得到改善時(shí)，就可以采用藥物進(jìn)行治療。對(duì)一般便秘者偶用瀉藥是不會(huì)造成不良后果的，但長(zhǎng)期使用瀉藥，會(huì)造成藥物依賴。瀉藥一般分為刺激性瀉劑(如大黃、番瀉葉、酚酞、蓖麻油)，鹽性瀉劑(如硫酸鎂)，滲透性瀉劑(如甘露醇)，膨脹性瀉劑(如用麩皮、魔芋粉、瓊脂做的充腸劑)，潤(rùn)滑性瀉劑(如石蠟油)。

3、水療法

對(duì)于患有頑固性的便秘患者，采用一般療法和藥物療法沒有一絲的療效，可以試一試大腸水療，即通過儀器，將滅菌凈化的鹽水不斷地注入肛門，經(jīng)反復(fù)沖洗，使積留在大腸內(nèi)的糞便排出，達(dá)到清除腸內(nèi)毒物、細(xì)菌和寄生蟲，恢復(fù)腸道正常吸收和排泄功能的目的。療法無痛苦，清洗徹底，適于各種便秘，且具有排毒養(yǎng)顏的功效。一般每1～3月1次，每次45分鐘。

4、中藥治療

中醫(yī)是通過辨證論治將便秘分為：津血虧虛，氣虛、實(shí)熱、血虛等不同類型，可根據(jù)情況實(shí)施不同的治療，并具有全面調(diào)理的整體觀念，對(duì)比單一的使用腸道蠕動(dòng)藥，效果穩(wěn)定。

哪幾種運(yùn)動(dòng)會(huì)有效的治療便秘呢?

適量的運(yùn)動(dòng)以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

(1)醫(yī)療體操：主要是增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量。練習(xí)方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促進(jìn)腸管蠕動(dòng)，有助于解除便秘。

(3)深長(zhǎng)的腹式呼吸：呼吸時(shí)，膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

(4)腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

溫馨提示，不管哪種方法治療，患者都應(yīng)該注意生活調(diào)節(jié)事項(xiàng)，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，應(yīng)該注意鍛煉身體啊，而且，也要注意多喝水，尤其是在夏季，出汗比較多，避免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象及時(shí)的補(bǔ)充水是很重要得多喝一些白開水，對(duì)緩解便秘有很大的好處。