反流性食管炎是一項比較危險的疾病類型，日常的保健措施是非常關鍵的，當出現嚴重的反流性食管炎癥狀，就需要特別注意日常的飲食事項，尤其是身體過于肥胖的患者，需要采取平臥位的方法進行休息，那么，反流性食管炎有哪些自我保健措施呢？

1.飲食：注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進食后反流癥狀發生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物反流。

2.體重：超重者宜減肥。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重以改善反流癥狀。

3.臥位：床頭墊高15～20cm，對減輕夜間胃液反流是一個行之有效的好辦法。

4.改變不良睡姿：有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，使胃液逆流而上。

5.生活習慣：盡量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

6.忌酒戒煙：由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態，加重反流，吸煙還能減少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低機體抵抗力，使炎癥難以恢復。酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

反流性食道炎如何檢查：

一、X線檢查

食管鋇餐檢查可顯示下段食管黏膜皺襞增粗、不光滑，可見淺龕影或伴有狹窄等，食管蠕動可減弱。有時可顯示食管裂孔疝，表現為賁門增寬，胃黏膜疝入食管內，尤其在頭低位時。

二、內鏡檢查

可顯示不同程度的反流性食道炎，結合病理活檢有利于明確病變性質。

三、24小時食管pH監測

是目前檢查胃食管酸反流的常用方法。將pH電極放置于下段食管，以了解晝夜胃食管酸反流的情況。注意檢查前3日需停用抑酸劑、促動力劑。對服用質子泵抑制劑者，需停藥1周。檢查過程中，需避免pH電極發生移位，而出現假陽性或假陰性。

四、食管測壓

能顯示下食管括約肌壓低下，一過性下食管括約肌松弛，食管蠕動收縮波幅低下等，這些是胃食管反流的病理基礎，約半數患者測定結果正常。食管測壓有助于判斷不同原因的食管源性胸痛，也有助于食管pH監測的電極定位。

溫馨提示，反流性食管炎疾病的檢查項目較多，每一個檢查都是為了能夠準確的檢測出病情，為接下來的專業治療方案做好充分準備，特別是日常生活中要及時的改善一些不良習慣，盡量減少腹內壓的增加，特別是不能夠過緊的扎腰帶。