在現在的生活中，很多人都喜歡保健自己的身體，周末的時候或者一天下班之后，就會去做一些保健放松自己，所以我們的疾病患者就更加應該好好的保健了。下面，我們就為大家詳細的介紹一下，反流性食管炎的患者如何進行自我保健呢?

1、注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進食后返流癥狀的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物返流。

2、體重超重者宜減肥。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重以改善返流癥狀。

3、睡眠時可將頭側的床腳用木塊墊高15-20厘米，對減輕夜間返流是一個行之有效的好辦法。

4、盡量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

5、忌酒戒煙。由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態，加重返流，吸煙還能減少食管粘膜血流，抑制前列腺素的合成，降低機體抵抗力，使炎癥難以恢復。酒的主要成份為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

6、改變不良睡姿。有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌拾高，胃內壓力隨之增加，使胃液逆流而上。

上述文章已經為大家詳細的介紹了，生活中反流性食管炎的患者應該如何自我進行保健的問題，現在反流性食管炎的患者都明白了吧。在我們的生活中，反流性食管炎的患者要讓自己有一個好的睡姿，不能讓自己的腹部被擠壓到。