在我們的生活中，大家可不要小看了反流性食管炎，因為長期這樣下去，是會傷及我們的胃部的，到時候會引起胃病，這樣的話治療就更加的困難了。那么，下面我們就為大家詳細的介紹一下，反流性食管炎患者的自我保健意識有哪些方面?

1、注意少量多餐，低脂飲食，可減少進食后返流發生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物返流。

2、體重超重者宜減肥。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重，以改善返流癥狀。

3、睡眠時可將頭側的床腿墊高15～20厘米，對減輕夜間返流是一個行之有效的好辦法。

4、盡量避免使腹內壓增高的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

5、忌酒戒煙。煙草中的尼古丁可加重返流。乙醇能刺激胃酸分泌，使返流癥狀加重。

6、改變不良睡姿。有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，使胃液返流加重。

上述文章已經為大家詳細的介紹了，生活中反流性食管炎的患者應該有的保健意識，相信患者把上述的保健知識學好了，對疾病肯定是有幫助的。在我們的生活中，反流性食管炎患者要戒煙酒，如果自己體重超標的，都要自己減肥。