現在隨著生活節奏加快，做多事情都是在搶時間，例如吃飯、排便等，均會因為時間緊迫草草了事。吃飯時若是長期狼吞虎咽、咀嚼不細，就會誘發多種胃部疾病，例如胃潰瘍。另外長期進食高蛋白、高脂肪、高熱量食物也會增加胃部和腸道負擔，從而誘發多種疾病。那么在生活中要想遠離胃潰瘍應該怎么做呢?

一、吃飯要細嚼慢咽，經常咽下自己的口水

您是不是有狼吞虎咽的習慣?請您一定要改正，牙齒和口腔里的唾液可以把您吃進去的食物進行最初步的處理。要知道，人的每個部位都有它自己的作用，如果第一步處理很粗糙，將會大大加重胃的負擔，當然就很容易引發胃病了。

所以請您吃飯時一定要細嚼慢咽，您將從這個好習慣中獲益無窮。另外，千萬不要隨意吐掉口水，因為它里面含有許多促進消化和殺菌的成分，咽下去對您自己的身體很有好處。胃痛的時候咽幾下口水可以明顯減輕胃痛，比吃藥都管用的多。

二、要多吃花生、蘿卜、芝麻糊、棗子

這些東西能很好地抑制胃酸分泌，而且還能中和胃酸，有胃潰瘍的人可一定要多吃這四樣東西。您胃痛時如果吃上一些這些東西，也可以馬上使您的胃感覺舒服很多。

三、要養成吃蘋果、喝蜂蜜水的習慣

蘋果和蜂蜜是兩種益壽延年的好東西，吃蘋果和喝蜂蜜水對治好您的胃病一樣有著很好的效果。如果您吃完飯后胃開始痛了，馬上吃一個蘋果，您會發現胃痛馬上就好了很多。

四、戒煙戒酒，不喝濃茶濃咖啡

煙酒對胃潰瘍和慢性胃炎形成的壞作用，醫生們很早就認識到了。尼古丁和酒精都對胃酸的正常分泌和胃粘膜的防御系統起到很強的破壞作用。所以，為了讓您擁有一個健康的胃，請您一定戒煙戒酒。

您是不是還有喝濃茶、濃咖啡的習慣?茶和咖啡本來是養身益壽的好飲料，但是只有正確的喝法才能讓它們起到好的作用，濃茶、濃咖啡對胃、大腦和交感神經刺激都很大，甚至可以說是十分有害。所以請您盡量喝淡一點的茶和咖啡。

五、不要空腹喝牛奶

牛奶是可以中和胃酸的，于是許多人便告訴有胃潰瘍病的人喝牛奶。但是，為什么很多人堅持喝牛奶，胃病卻總也好不了了?您知道嗎，牛奶中的鈣吸收以后又會刺激胃酸分泌，所以喝完牛奶當時胃酸被中和了，喝完牛奶以后胃酸分泌增加，反而又會胃痛了。

所以有胃潰瘍的人千萬不要空腹喝牛奶，最好是喝牛奶的同時吃一些餅干、面包等等，這樣喝完牛奶就不會胃痛了。

六、保證三餐，不要少食多餐

幾乎所有的人都認為，有胃潰瘍的人應該少食多餐，其實經過最新研究表明這反而是造成胃潰瘍難以治愈的重要原因。要知道，人類經過千萬年的繁衍生息和不斷地進化，已經養成了一日三餐的規律，胃酸會在固定的時間分泌和消化食物。少食多餐會使胃要在額外的時間里分泌胃酸，破壞了您正常的生理活動規律，當然胃病就不容易好了。

總而言之，在日常生活中吃飯時不僅要細嚼慢咽，還要保證攝入的食物營養比較均衡，且容易消化，保證自己的一日三餐比較規律，否則饑一頓飽一頓還是會增加患胃病的幾率，希望以上介紹能夠對您有所幫助。