最近很多人都在咨詢脂肪肝的預防辦法，因為積極了解脂肪肝的預防辦法，才能夠幫助大家正確的控制疾病發生，有效規避疾病風險，那么常見脂肪肝的預防辦法主要有哪些呢?接下來我們就來具體把握一番。

脂肪肝的預防辦法：

類胡蘿卜素

橘子中含有豐富的類胡蘿卜素，而類胡蘿卜素在*血液中濃度越高，人的肝功能就越好，患上脂肪肝的可能性就越低。眾所周知，過度飲酒會引起酒精性脂肪肝。研究者專門對每天飲用640毫升以上啤酒的男性進行跟蹤調查，結果發現，每天吃1個以下橘子的人比每天吃3-4個橘子的人患酒精性脂肪肝的可能要高出將近一倍。專家認為，這主要是因為病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等肝病使患者血清中的抗氧化物質減少，而橘子中豐富的類胡蘿卜素可產生抗氧化物質，從而起到對肝細胞的保護作用。

維生素C

維生素C又被稱為抗壞血酸，可以促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，減輕肝臟的代謝負擔，促進載脂蛋白的合成，使肝臟中的脂肪更快地被排泄出去。另外，維生素C還可促進膽固醇和類脂的代謝，從而有效降低血脂，間接預防脂肪肝。

粗纖維

橘子肉中富含的粗纖維可以加快胃腸蠕動，減少食物中脂肪在胃腸道的停留時間，所以降低了*對食物中脂肪的吸收量。脂肪吸收少了，血脂就會下降，肝臟中沉積的脂肪就不會過多，也就不容易發生脂肪肝。

上述脂肪肝的預防辦法是非常常見的，大家一定要積極的重視，只有正確了解了脂肪肝的預防辦法，才能夠幫助大家積極的控制疾病，以有效避免疾病不必要傷害的發生，保證大家的安全。