經常會聽到有人用瀉藥來治療便秘的，可是大家知道長期服用瀉藥的危害嗎?治療習慣性便秘最好的辦法又有哪些呢?

便秘是老年病人的常見病證，給病人帶來很大痛苦。瀉藥都有依賴性，隨著時間延長，用量愈來愈大，藥效愈來愈差。常用的瀉藥有刺激性瀉藥、潤滑性瀉藥、容積性瀉藥3種，蓖麻油、大黃等刺激性瀉藥可使肌叢神經節細胞變性，使便秘更加重;潤滑性瀉藥中的液體石臘服用后吸收入血，有引起全身性脂性肉芽腫的報道;容積性瀉藥是一些不被腸壁吸收的鹽類，服后在腸內形成高滲鹽狀態，能保存腸腔內的水分，使腸內容物體積增大，但也容易造成依賴性。因此，應設法逐漸停用。

治療習慣性便秘最好的辦法是：

a.建立每天定時上廁所的習慣。因大腸集團運動常在餐后出現，應在餐后不久或一有便意即去大使，形成反射。對偶然的未按時排便不必介意。

b.運動對排便很重要，堅持力所能及的運動。增加飲水量，并持之以恒。

c.晨起喝涼白開一杯，或加人少許食鹽。

d.多吃含纖維素的食物，使飲食有足夠的體積，以便刺激大腸的蠕動。據測定，每日進食含3克纖維素的食物，大便量僅50～100克;含10克纖維素的食物，糞便量即可達200克。含纖維素多的食物主要有粗制面粉、粗制大米、玉米粉、芹菜、韭菜、菠菜，多種水果等。

e.腹部按摩：由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，每天50次。

f.我國民間有很多行之有效的利于排便的藥膳可以試用，如：麻仁蘇子粥：大麻仁、蘇子等份洗凈合研，再用水研成汁，以此汁代水煮粥，每日服用。蜜制芝麻桃仁：黑芝麻、桃仁炒熟后拌蜂蜜，每日適量服用。蜂蜜決明湯：決明子60～90克，加水160毫升左右，煮40分鐘，過濾液加適量蜂蜜1日內分次服完。

本文今天不但要正式的告訴大家不要經常性的服用瀉藥來治療便秘現象，你可以選擇醫院來治療，或者通過日常保健的方法來緩解。請不要隨便用瀉藥。