寶寶順利的出生，給家庭帶來了新的希望，可生孩子這個過程是痛苦了，有些媽媽元氣大傷，產后出現排尿困難、便秘等癥狀，日后的生活也嚴重受到影響，那么，如何緩解產后便秘呢?下面我們看專家怎么支招。

產褥期婦女最易出現便秘，尤其在產后2～5天，主要原因如下：

產后因腹肌和盆底肌肉松弛，收縮無力，腹壓減弱，加之產婦體質虛弱，解大便時用力不足，又不能依靠腹壓來協助排便。

產婦在產后多臥床休息，活動減少，使腸蠕動減弱，影響排便。

由于會陰傷口的疼痛或痔瘡的疼痛而不敢使勁排便。

在產后的前幾天內產婦的飲食較單調，往往缺乏纖維素食物，尤其缺少粗纖維的含量。這就減少了對消化道的刺激作用，也使腸蠕動減弱，影響排便。

產婦在分娩前一般都經過灌腸，所以產后2日內多無大便。

防治產后便秘的方法

適量活動——分娩后，新媽媽要盡早下床，要適當活動，不能長時間臥床。

保持良好情緒——新媽媽平時要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，胃腸蠕動減慢。

合理飲食——每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。多吃蔬菜、水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等。

藥物治療——以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下之劑，以免損傷正氣。中成藥：

中藥治療：肉蓯蓉10克，麻子仁10克，首烏10克，泡水飲;番瀉葉3克，泡水飲;大黃3克，肉蓯蓉10克，泡水飲。也可喝些蜂蜜和香油，以潤滑腸道。

外用藥物治療：若4～5天仍未行便，可在服用藥物的同時用開塞露、甘油栓塞入肛門。

如果以上兩種方法均無效，可用溫肥皂水少量灌腸。或中藥大黃10克，蒲公英10克，煎汁100毫升灌腸。

產后體操——新媽媽應在床上做產后體操，進行肛門收縮運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。具體方法是，新媽媽可做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚個做一次，每次10～30次。

產后便秘困擾了大多數新媽媽，給她們的生活帶來極大的困擾，倘若您正飽受這種情況的折磨，您不妨試試上述的方法，希望可以幫到您哦，不過病情嚴重者，您還是去醫院看看吧。